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Duda con lesión


Guest Drag

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Bueno les cuento, siento qe tengo un problema en el hombro(siento solamente ya que no he podido encontrar hora para un doctor) ya que cada vez que me cuelgo de una barra siento un dolor en el hombro derecho que a veces ni siquiera es intenso. Esto creo que me ocurre hace mucho tiempo

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Pues no te cuelgues hasta que no te pase el dolor. Dale reposo y consulta a un especialista. Las lesiones de hombro pueden ser jodidas y como no tengas cuidado cuidándolo y hagas el animal...ya verás que risa con una lesión crónica! (No pretendo asustarte, que ni siquiera se lo que es, pero mejor ve a que te mire un doctor o un fisio).

 

Un saludo y ánimo

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perdon por doble postear :c

... pero como antes no me habia picado el bicho de la calistenia no me había propuesto hacer dominadas ni nada de eso. Otro síntoma que tengo es que cada vez que hago rotaciones con el hombro este suena(esto me Ha ocurrido desde hace mucho por lo que recuerdo). Quería saber si alguien Ha tenido algo parecido y que me pueden aconsejar como cuidarlo.

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Muy buenas, los dolores en la calistenia en las articulaciones suelen ser normales, sobre todo cuando empiezas porque trabajas directamente con el peso de tu cuerpo y la gravedad ( si pesas 100kg ahí te toca jejej) pero es necesario que te rijas por sensaciones, escuches tu cuerpo y que seas sincero contigo. Si crees que es algo raro o que no ocurría antes busca a un especialista (fisioterapeuta titulado especialidad deportiva). La calistenia tiene un riesgo de lesión muy, muy bajo pero hay que saber qué hacer y cómo, si antes no habías hecho dominadas necesitas 2 cosas: Ir poco a poco en las progresiones (busca y verás que Yerai las explica muy claramente) y fortalecer los grupos musculares asociados.

 

Por último, tienes que ir con calma, compañero, y hacerlo bien porque te aseguro que la calistenia (y como en todo en la vida) no hay atajos, y huye como de la peste de los que intenten convencer de lo contrario; un músculo no crece milagrosamente en 4 semanas con tal maravilla revolucionaria del fitness, etc.

 

Como te han comentado los compañeros busca a un especialista y que valore el riesgo, te recomiende que ejercicios hacer, muéstrale alguna rutina y que te enseñe la técnica de ciertos ejercicios si te quedan dudas.

 

Un saludo, compadre y mucho ánimo.

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perdon por doble postear :c

... pero como antes no me habia picado el bicho de la calistenia no me había propuesto hacer dominadas ni nada de eso. Otro síntoma que tengo es que cada vez que hago rotaciones con el hombro este suena(esto me Ha ocurrido desde hace mucho por lo que recuerdo). Quería saber si alguien Ha tenido algo parecido y que me pueden aconsejar como cuidarlo.

 

A mí también me suenan al rotarlos. Te duele al hacerlo? A mí es que me cruje todo, rodillas, tobillos, hombros...xD Yo creo que no hay problema salvo que te duela, en ese caso sí que me andaría con ojo. 

Lo dicho, al médico/fisio, reposo y fijo que se te cura rápido :)

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Hola, pase por algo parecido hace tiempo me daba un dolor intenso en el hombro cuando lo doblaba y era por no estirar bien lo que te recomiendo es que descanses unos dias hasta que se quite el dolor y luego cuando vayas de nuevo a las barras haces un calentamiento de todo pero lo mas importante es calentar lo hombros ya que casi todos los movimientos de esta disciplina es de fuerza en los hombros. Claro que es normal que si estas haciendo algun progresivo de algun estático te fastidie un poco los antebrazos, el codo o los hombros.

yo nunca le preste atención a mi dolor de hombros y se me quito cuando descanse y empece a estirar.

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Drag, coincido con el amigo Jesus Guerrero.

Pueden ser 3 causas, la primera: Mal calentamiento y Mal Estiramiento.

                                    la segunda: Falta de fuerza o actividad fisica.

                                    la tercera: Anatomicamente en el sitio donde refieres tu dolor se llama Manguito rotador, el cual esta unido por 4 musculos llamados infraespinoso, supraespinoso, redondo menor y subescapular. "el dolor puede estar ocasionado con alguno de esos musculos" me explico para que me entiendas mejor, si no estas haciendo bien los ejercicios de Pull UP! o cualquier otro relacionado con espalda, puedes lesionar o causar contracción a alguno de estos musculos si no los estiras al finalizar, los músculos van a seguir contraídos y puede ocasionar una lesión. (Para saber si hay lesión o no, el dolor tiene que ser muy fuerte en escala del 1 al 10 pasar de 6).

Bueno el punto es, no te asustes porque dices que tu dolor es leve asi que puede sea la 2 opción. (Mi recomendación ir a un medico especialista: Fisioterapeuta deportivo ). Espero haberte ayudado!.

Saludos desde Guarico.

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