Guest Jesus Posted July 11, 2016 Report Posted July 11, 2016 Hola buenas Os informo de mi situacion para saber si me podriais ayudar. Vereis en diciembre empeze una dieta y de estar en 108kg he pasado a estar en 75kg. Y bien ahora sigo teniendo exceso de grasa en la zona del abdomen (me sigo notando barriga), y por muchos abdominales que estoy haciéndo y sesiones de correr, lo unico que estoy notando es que mi abdomen esta aumentando y da la sensacion de que mi barriga aumenta. Lo que quiero al fin y al cabo es eliminar todo el exceso de grasa y lograr un vientre plano pero sin aumentar el volumen del cuerpo ni la talla de ropa Gracias. Espero vuestra respuesta para saber si me podriais ayudar
Vangonaj Posted July 12, 2016 Report Posted July 12, 2016 Seguramente estaras haciendo algo mal con la dieta. Ademas cuenta con que la grasa abdominal no se quita haciendo abdominales. No se puede quitar grasa localizada. La grasa se va por igual en todo el cuerpo a la vez. Seguramente ahora al tener la grasa abdominal mas visible es porque andaras en un 22% de grasa corporal. Cuando reduzcas a un 15% notaras que se ira llendo. Entrena bien otras partes del cuerpo, asi una parte de la grasa que tienes, se invertira en la generacion de musculo nuevo.
maricrestas Posted July 18, 2016 Report Posted July 18, 2016 Ten cuidado también con bajar excesivamente el metabolismo y procesos catabolicos excesivos que te dejen sin un gramo de musculo
borrallod Posted July 18, 2016 Report Posted July 18, 2016 Cuando dices sesiones de correr te refieres a salir a correr una hora y cosas así? Si lo que quieres es seguir perdiendo grasa tienes que comer menos calorías de las que gastas incluyendo tu quema de calorías basal (calorías que quemas sin hacer deporte, hay calculadoras online para calcularlo). Entrena hiit, si no sabes lo que es infórmate que ahora se está poniendo de moda yo hago bastante hiit y tomo las ideas de entrenamiento de aquí. (solo tienes que registrarte y mas o menos te ponen entrenamientos de acuerdo a tu nivel) Un Saludo
Dejean Posted July 18, 2016 Report Posted July 18, 2016 si aumentas un poco tu masa muscular en general comenzaras a notar como va desapareciendo la barriga, no te vas a poner tan grande como para que la ropa no te siga entrando, te lo aseguro, pero pongamos un ejemplo, tenemos un auto con 100 caballos de fuerza y uno con 500, a ambos le ponemos 10 litros de gasolina, quien los gastará primero? el que tiene más caballos obviamente, lo mismo pasa con el metabolismo, el organismo gasta más energía proveniente de la grasa y de las calorías ingeridas para mantener más masa muscular. Te lo digo por experiencia, hubo un tiempo donde yo tambien tenía sobrepeso y baje bastante, aún así seguía con barriga y no se notaban los abdominales por más abdominales que hacía, cuando decidí aumentar un poco mi masa muscular a nivel global, como por arte de magia comenzé a perder barriga y a notarse los abdominales. Ojo, no te digo que te vuelvas un culturista ni mucho menos, pero haciendo el ejercicio suficiente como para darle cierto tono a los músculos y con constancia verás los resultados.
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