Diario de Sebastreet

[Sebastreet]

Este es un diario donde llevare mi entrenamiento, progresos y trucos conseguidos día a día.

 

Martes 3 Mayo 201

 

Pecho

 

Calentamiento: Inicié con rotación de articulaciones y concluí con estiramientos.

 

Practica de trucos: Practique el Handstand (Pino), ya lo puedo mantener por un lapso decente de tiempo.

 

Rutina:

 

• Muscle Ups: 5
• Flexiones: 28
• Dips en barra: 4*10
• Fondos: 4*5
• Flexiones: 20
• Flex. Declinadas: 20
• Flex. Diamante: 11
• Flex. Inclinadas: 10
• Cardio: 3 minutos
• Crunches: 25
• Side crunches cada lado: 20 
• Leg raises: 4*5

Hasta pronto.

[Sebastreet]

En 4/5/2016 at 19:25 , Sebastreet dijo:

Miércoles 4 Mayo 2016

Hoy estaba un poco cansado por la rutina de ayer ?, pero igual entrene con mucha energía ??

 

Espalda

Calentamiento: Inicié con rotación de articulaciones y concluí con estiramientos.

 

Practica de trucos: Practiqué Pino en suelo, Pino en barras paralelas y Picas.

Pino en suelo: primero inicié con las piernas abiertas para distribuir mas fácil el peso y siempre tratando de mejorar la posición, ya cuando la iba dominando probé con las piernas cerradas y poco a poco voy encontrando el punto de equilibro mas fácil.

Pino en barras paralelas: Intente de dos manes; 

°Llevando las rodillas a el pecho y subir lentamente.

°Inpulsandome con las rodillas e intentando frenar cuando ya este en la posición de invertida.

Picas: Hice picas por que quiero practicar Back Lever.

 

Rutina: 

 

• Muscle Ups: 5
• Dominadas: 12
• Australian Pull Ups: 4*12
• Dominadas Bicep: 17
• Dominadas: 12
• Muscle Ups: 0 ._.
• Cardio: 3 minutos
• Crunches: 20
• Side crunches cada lado: 20 
• Leg raises: 4*15

Hasta pronto...

[David Jimenez]

Hace 6 horas, Sebastreet dijo:

En Wednesday, May 04, 2016 at 2:25 , Sebastreet dijo:

Miércoles 4 Mayo 2016

Hoy estaba un poco cansado por la rutina de ayer ?, pero igual entrene con mucha energía ??

 

Espalda

Calentamiento: Inicié con rotación de articulaciones y concluí con estiramientos.

 

Practica de trucos: Practiqué Pino en suelo, Pino en barras paralelas y Picas.

Pino en suelo: primero inicié con las piernas abiertas para distribuir mas fácil el peso y siempre tratando de mejorar la posición, ya cuando la iba dominando probé con las piernas cerradas y poco a poco voy encontrando el punto de equilibro mas fácil.

Pino en barras paralelas: Intente de dos manes; 

°Llevando las rodillas a el pecho y subir lentamente.

°Inpulsandome con las rodillas e intentando frenar cuando ya este en la posición de invertida.

Picas: Hice picas por que quiero practicar Back Lever.

 

Rutina: 

 

• Muscle Ups: 5
• Dominadas: 12
• Australian Pull Ups: 4*12
• Dominadas Bicep: 17
• Dominadas: 12
• Muscle Ups: 0 ._.
• Cardio: 3 minutos
• Crunches: 20
• Side crunches cada lado: 20 
• Leg raises: 4*15

Hasta pronto...

Y pierna?

[Sebastreet]

Hola David, pues pienso realizar la rutina de pierna el viernes o sábado, mis objetivos principales son:

*Ganar fuerza para poder controlar mi peso corporal a mi antojó.

*Aprender bien la técnica de cada movimiento para poder realizarlo mas fácil.

*Ganar masa muscular, principalmente en pierna y pecho.

Muchas gracias por la pregunta, espero poder seguir mejorando.

[David Jimenez]

Hace 6 minutos , Sebastreet dijo:

Hola David, pues pienso realizar la rutina de pierna el viernes o sábado, mis objetivos principales son:

*Ganar fuerza para poder controlar mi peso corporal a mi antojó.

*Aprender bien la técnica de cada movimiento para poder realizarlo mas fácil.

*Ganar masa muscular, principalmente en pierna y pecho.

Muchas gracias por la pregunta, espero poder seguir mejorando.

Pues a darle duro compi

[Sebastreet]

Ahora mismo, David Jimenez dijo:

Pues a darle duro compi

Gracias amigo ?

[Scrap Insensato]

Hace 13 horas, Sebastreet dijo:

En 4/5/2016 at 19:25 , Sebastreet dijo:

 

• Muscle Ups: 0 ._.

 

Descansa mas :v