mejorar/perfeccionar el muscle up

[Yunc4]

Buenas a todos.

 

Llevo 3 meses y medio con esto de la calistenia o streetworkout y ya por fin soy capaz de hacer muscle up.

 

El problema es que lo consigo metiendo primero un brazo y luego el otro. Apenas tengo transición ya que lo hago rápido, pero sigue siendo una forma chapucera (para la primera vez te crea mucha felicidad, pero ahora quiero mejorar).

 

Me gustaría saber de alguna progresión o ejercicios para conseguirlo. Ahora mismo si en el intento meto un codo directamente aborto el intento, que no quiero coger el vicio de hacerlo siempre así.

 

He pensado en usar un chaleco para hacer dominadas lastradas y ganar más fuerza de subida, y macharcarme los triceps tanto en paralelas como en barra recta. No se que tal será.

 

Un saludo y gracias.

[Martín]

Dominadas explosivas subiendo el máximo posible y fondos en barra bajando al máximo. Creo que es la clave. 

Un saludo!

[maricrestas]

Puedes sacar ideas de aki

https://www.youtube.com/watch?v=ma8DJMJ4le8

[Yerai]