Orden

[Invitado Samuel]

A la hora de hacer una rutina que crees que es mejor hacer cada ejercicio X veces y despues pasar al siguiente o hacer X series y en cada una de ellas una tanda de cada ejercicio?

 

Un saludo y gracias!

[Yerai]

Yo voy variando, algunas veces hago de una forma y a veces de otra. Depende del tipo de rutina y de tus objetivos puede tener unas ventajas hacerlo de una forma o de otra.

 

Por ejemplo si quieres trabajar fuerza, te viene mejor hacer 1 serie de cada ejercicio y hacer varios ciclos, porque estarás más fresco en cada uno y te saldrán mejor ejecutados.

 

Si buscas hipertrofia tal vez te conviene más hacer todas las series del mismo ejercicio seguidas por el tema de "congestionar" el músculo.

 

Aunque tiene muchos más matices supongo que te haces una idea.

 

Un saludo

[Invitado Fran Mejora]

¿Supongo que lo hagas de una u otra forma el volumen total (suma total de repeticiones de todas las series del mismo ejercicio) deberán coincidir?

[Yerai]

sí, el volumen total coincide, lo que cambia es le fuerza o cansancio con la que ejecutas cada ejercicio

[Invitado brandy]

Hola yo practico cada ejercicio ya tengo un año pero no e sacado ningun truco me gusta mucho la calistenia , corro , ago fondos , dominas , flexiones y fondo en una sola mano pero no tengo ni un truco nisiquiera trabajo algunas parte de mis musculos como el hombro y bises no se si mi rutina estara bien nesesito un consejo siempre miro tus vidios 

 

[Yerai]

elige algunos trucos para sacar y practícalos, además haz ejercicios específicos para mejorar esos trucos

 

Hola yo practico cada ejercicio ya tengo un año pero no e sacado ningun truco me gusta mucho la calistenia , corro , ago fondos , dominas , flexiones y fondo en una sola mano pero no tengo ni un truco nisiquiera trabajo algunas parte de mis musculos como el hombro y bises no se si mi rutina estara bien nesesito un consejo siempre miro tus vidios 

[maricrestas]

Prueba con las rutinas ya hechas que se encuentran en esta pagina, pueden ayudarte a darte cuenta donde estas fallando e incluso gustarte y tomarla como rutina