Dolor en el esternón al hacer fondos

[Errede]

pues si, Cuando hago fondos me duele el esternón quisiera saber si a alguien mas le ha pasado y como lo ha solucionado.

 

[PabloPbl]

A mi me paso, solo cuando me lastre con un peso, que era muy exigente. Lo único que hice fue descansar y el dolor se me fue a los días.

[Gerfun]

A mi me pasó las primeras veces. No fuerces y el dolor desaparecerá solo conforme el cuerpo se acostumbre al movimiento. Ah y aprieta el pecho.

[Juan128]

¿Te cuesta realizar los fondos?quizas los estas haciendo hasta muy abajo 

[maricrestas]

Puede que bajes mas de lo que puedes

[maricrestas]

¿Te cuesta realizar los fondos?quizas los estas haciendo hasta muy abajo 

yep. por un pelo 

[Errede]

si, me cuesta apenas soy nuevo haha hago 2 sesiones de 5 normales y 3 sesiones con salto

 

[sergus]

Si acabas de empezar me parece hasta normal . A mi me daba dolor en las clavículas y esternón pero una vez que te empiezan a costar menos, el dolor desaparece. Asegúrate de hacer cada repetición controlada.

[Kevin]

A mi me paso cuando inicié, tan solo cambia los fondos por flexiones hasta que te duela menos, con el tiempo pasara y llegara un momento en que no te dolera.

[Invitado Ricardomaths411]

Hay que hacerlos con los hombros rotados hacia atrás y con tren superior inclinado un poco hacia adelante y el tren inferior ha ias atras