rommelsb Posted January 5, 2016 Report Posted January 5, 2016 Saludos a todos bueno quisiera que me despejen esta duda que tengo gracias. Resulta que tengo 17 años mido 167 y peso 53kg y mi duda es que si deberia hacer rutinas para aumentar mi numero de dominadas ( me hago 13 completas) , fondos (15) y flexiones parado de manos asistidas ( 3 ) en un futuro aumentar lastre para subir de peso o si debo enfocarme en hacer rutinas solo de hipertrofia, actualmente hago rutinas de resistencia y fuerza. Quiero llegar a 60kg por el momento y seguir progresando en los movimientos estaticos como la plancha que aguanto 30 segundos.
Jerrysthenics Posted January 5, 2016 Report Posted January 5, 2016 PASO1 :SI QUIERES SUBIR DEBES COMER BIEN (SANO) PERO MUCHO. PASO2: ENTRENAR BEAST MODE PASO3: SEGUIR ENTRENANDO PASO4: NO TE PONGAS UNA META (NUMERO DE REPETICIONES) Y HAS TANTAS COMO PUEDAS, BIEN CONCENTRADO PASO5: MUSCLE UPS !! Y SQUATS CON PESO!! FIN.
SergioMG Posted January 6, 2016 Report Posted January 6, 2016 Yo ahí difiero... Si comes mucho vas a coger peso de músculo y de PANCETA. Come bien y la cantidad que te pida el cuerpo, aún no te has desarrollado del todo, y ganarás músculo de manera más limpia, aunque también algo más lenta. Ahí tienes que decidir tus prioridades, pero si te empancetas luego las dominadas y demás movimientos con tu peso te costarán más. Saludos
rommelsb Posted January 6, 2016 Author Report Posted January 6, 2016 Gracias a los dos seguiré sus consejos. Saludos
sergus Posted January 8, 2016 Report Posted January 8, 2016 Te digo por experiencia que por mucho que entrenes, si no comes lo suficiente... no vas a subir de peso. Estuve unos 6 meses en 65kg comiendo bien y en cantidades normales pero aun así no subí de peso apenas. Empieza a comer mas, poco a poco, y empezaras a subir de peso seguro. Sobretodo, paciencia.
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