Rutina tirón empujón pierna

[Rocofra]

Buenas gente. He leído usuarios de aquí hablar d esta rutina pero no se en que consiste y me gustaría que me explicasen un poco para probarla. Otra cosa es que si por ejemplo en esa rutina se hacen todos los músculos ya que por ejemplo abs creó que no entra en ningún ejerció de tiron/empujón

Gracias, un saludo y felices fiestas

[sergus]

Un día realizas ejercicios de empujón como flexiones,fondos, sentadillas y al siguiente realizas ejercicios de tirón como dominadas y remos. Abdominales puedes meterlos en el mismo día de tirón por ejemplo. 

[maricrestas]

Eso seria tirón/empujón, pero si pone tirón/empujón/pierna es lo mismo pero dejando un día aparte para la pierna. 

[Rocofra]

Bueno tendré que probarla a ver que tal me va.

[maricrestas]

Justo Kass calistenia saco una, la he mirado por encima no mas pero te puede hacer una idea

 

[sergus]

Eso seria tirón/empujón, pero si pone tirón/empujón/pierna es lo mismo pero dejando un día aparte para la pierna. 

 

Yo tengo entendido que en las tirón/empujón , por lo menos en el gym, se meten sentadillas el día de empujón y peso muerto el día de tirón (pero como no hay peso muerto en calistenia, solo sentadillas)

[matuzalem]

Yo tengo entendido que en las tirón/empujón , por lo menos en el gym, se meten sentadillas el día de empujón y peso muerto el día de tirón (pero como no hay peso muerto en calistenia, solo sentadillas)

Así es, no hay peso muerto normal, pero se podría meter peso muerto a una pierna.

[sergus]

Así es, no hay peso muerto normal, pero se podría meter peso muerto a una pierna.

Ilustranos

[victorizado]

A la pata coja te inclinas hacia delante como si fueses a recoger algo del suelo, algo así.

[matuzalem]

A la pata coja te inclinas hacia delante como si fueses a recoger algo del suelo, algo así.

A eso me refería.

[maricrestas]

Yo tengo entendido que en las tirón/empujón , por lo menos en el gym, se meten sentadillas el día de empujón y peso muerto el día de tirón (pero como no hay peso muerto en calistenia, solo sentadillas)

 

Si, creo que es así, pero hay otra versión que es dejar un día para pierna, por eso digo que si es solo tirón/empujón es como dices, pero en el titulo pone tirón/empujón/pierna, y quería decir que existe también esta forma de hacerla.

 

En cuanto sustitutos de peso muerto aquí al kavadlo da algunos, entre ellos el peso muerto a una pierna 

 

http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/06/alternativa-al-peso-muerto-con-peso-corporal/