Rocofra Posted December 26, 2015 Report Share Posted December 26, 2015 Buenas gente. He leído usuarios de aquí hablar d esta rutina pero no se en que consiste y me gustaría que me explicasen un poco para probarla. Otra cosa es que si por ejemplo en esa rutina se hacen todos los músculos ya que por ejemplo abs creó que no entra en ningún ejerció de tiron/empujón Gracias, un saludo y felices fiestas Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted December 26, 2015 Report Share Posted December 26, 2015 Un día realizas ejercicios de empujón como flexiones,fondos, sentadillas y al siguiente realizas ejercicios de tirón como dominadas y remos. Abdominales puedes meterlos en el mismo día de tirón por ejemplo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted December 26, 2015 Report Share Posted December 26, 2015 Eso seria tirón/empujón, pero si pone tirón/empujón/pierna es lo mismo pero dejando un día aparte para la pierna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rocofra Posted December 26, 2015 Author Report Share Posted December 26, 2015 Bueno tendré que probarla a ver que tal me va. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted December 27, 2015 Report Share Posted December 27, 2015 Justo Kass calistenia saco una, la he mirado por encima no mas pero te puede hacer una idea Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted December 27, 2015 Report Share Posted December 27, 2015 Eso seria tirón/empujón, pero si pone tirón/empujón/pierna es lo mismo pero dejando un día aparte para la pierna. Yo tengo entendido que en las tirón/empujón , por lo menos en el gym, se meten sentadillas el día de empujón y peso muerto el día de tirón (pero como no hay peso muerto en calistenia, solo sentadillas) Link to comment Share on other sites More sharing options...
matuzalem Posted December 27, 2015 Report Share Posted December 27, 2015 Yo tengo entendido que en las tirón/empujón , por lo menos en el gym, se meten sentadillas el día de empujón y peso muerto el día de tirón (pero como no hay peso muerto en calistenia, solo sentadillas) Así es, no hay peso muerto normal, pero se podría meter peso muerto a una pierna. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted December 27, 2015 Report Share Posted December 27, 2015 Así es, no hay peso muerto normal, pero se podría meter peso muerto a una pierna. Ilustranos Link to comment Share on other sites More sharing options...
victorizado Posted December 27, 2015 Report Share Posted December 27, 2015 A la pata coja te inclinas hacia delante como si fueses a recoger algo del suelo, algo así. Link to comment Share on other sites More sharing options...
matuzalem Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 A la pata coja te inclinas hacia delante como si fueses a recoger algo del suelo, algo así. A eso me refería. Link to comment Share on other sites More sharing options...
maricrestas Posted December 28, 2015 Report Share Posted December 28, 2015 Yo tengo entendido que en las tirón/empujón , por lo menos en el gym, se meten sentadillas el día de empujón y peso muerto el día de tirón (pero como no hay peso muerto en calistenia, solo sentadillas) Si, creo que es así, pero hay otra versión que es dejar un día para pierna, por eso digo que si es solo tirón/empujón es como dices, pero en el titulo pone tirón/empujón/pierna, y quería decir que existe también esta forma de hacerla. En cuanto sustitutos de peso muerto aquí al kavadlo da algunos, entre ellos el peso muerto a una pierna http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/06/alternativa-al-peso-muerto-con-peso-corporal/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
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