Lesión de hombro (IMPORTATE)

[Invitado Selu Hernández]

Yerai, hace unos días de un sobreesfuerzo en el gym me lesioné el hombro derecho, más concretamente el deltoides.

Puesto que ahora nocesito reposar esa zona, podrías hacer un tutorial de cómo hacer flexiones rusas, ya sabes, las que van sin manos.

Un saludo.

[Uzziel]

Yerai, hace unos días de un sobreesfuerzo en el gym me lesioné el hombro derecho, más concretamente el deltoides.

Puesto que ahora nocesito reposar esa zona, podrías hacer un tutorial de cómo hacer flexiones rusas, ya sabes, las que van sin manos.

Un saludo.

 

Muy buenas.

 

Para empezar decirte que pares de entrenar, o la lesión puede ir a más.

 

Yo me pongo hielo para que reduzca la inflamación y el medico me recomendo que me fuera al fisioterapeuta a ver que es para estar seguro.

 

Por ultimo decirte que calientes bien antes de entrenar, que evitara muchas lesiones.

 

Salu2

[victorizado]

recuerdo a michael jackson haciendo eso en un concierto

[Invitado Invitado]

     

 

Uzziel, lo mas probable es que sea una pregunta troll y "cómo hacer flexiones rusas, ya sabes, las que van sin manos" sean estas

 

Lo de la lesión de hombro es verdad, lo de las flexiones rusas era para romper el hielo hombre jajaja

[Invitado Invitado]

Muy buenas.

 

Para empezar decirte que pares de entrenar, o la lesión puede ir a más.

 

Yo me pongo hielo para que reduzca la inflamación y el medico me recomendo que me fuera al fisioterapeuta a ver que es para estar seguro.

 

Por ultimo decirte que calientes bien antes de entrenar, que evitara muchas lesiones.

 

Salu2

Gracias por la info, lo tendré en cuenta. Un saludo!!!!

[DaniWorkoutVigo]

Yo te respondería, pero como solo le has pedido ayuda a Yerai, pues no me quiero meter en una conversación entre otras personas

[Paul Luap]

Muy buenas, 

 

como sabrás en la calistenia se trabaja con ejercicios multiarticulares, así que si te has lesionado un hombro no podrás entrenar y me da pena decirlo, es decir, cuando tu te haces como si tuvieras una pesa y la halas tienes el poder de trabajar los isquiotibiales y el esternocleidomastoideo en rangos de fuerza, así pasa igual con el hombro. Dando otro ejemplo, si atendemos al onanismo trabajado en rangos de resistencia/hipertrofia podemos observar como, según la inclinación del cuerpo y la mano usada, el ancóneo (movimiento dinámico) y el esplenio (isométrico) generaran una fuerza cinética que conseguirá aumentar su temperatura favoreciendo así el aumento de la hormona de crecimiento del hombro que se encuentra sólo en rumiantes del medioeste américano y la patagonia.

 

Mi recomendación personal como entrenador de fitness imaginario es que intentes seguir a mi lider y gurú espiritual Alex Dominguez y le des tus dieses para que perdone tu lesión y sigas entrenando con pasión y humildad.

 

OLÉ