Invitado Fabian Publicado el December 15, 2015 Informar Share Publicado el December 15, 2015 Hola Gente, soy nuevo en el foro. Entreno en Gym hace 5 años y hace 1 aprox q empecé con calistenia. Estoy trabado en tuck planche hace unos meses. No hay forma que pueda progresar a advanced tuck. Hay algún enjercicio o consejo que me puedan dar para seguir avanzando? Muchas gracias!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el December 15, 2015 Informar Share Publicado el December 15, 2015 Hay muchas formas de entrenarla, yerai tiene un vídeo para llegar a la plancha con las piernas abiertas (straddle planche) y si buscas por el foro hay varios post que hablan sobre la planche, aparte de esos post puedes buscar los compis que la han estado practicando y mirar si tienen un diario. Igual creo que si acabas de dejar las pesas te seria recomendable ir empezando por trucos mas sencillos (que con tu base de fuerza puede que les pilles rápido el tranquilo) para aprender a controlar tu cuerpo y ganar otras cosas necesarias como equilibrio, propireccion,etc... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Yerai Publicado el December 15, 2015 Informar Share Publicado el December 15, 2015 el truco para sacar las planchas es fortalecer mucho tus hombros: Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Fabian Publicado el December 16, 2015 Informar Share Publicado el December 16, 2015 Muchas gracias por responder! Ya saque el muscle up,el back lever y estoy en la ultima progresión del front. Voy a poner en practica esta rutina de hombros. Gracias por la buena onda! Saludos desde argentina. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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