Archer push-ups

[Cristopher]

Buenas, quiero sacar las archer push-ups pero no se como entrenar para ello, deberia primero entrenar para conseguir la flexion a un brazo?

[victorizado]

diria que las archer son una progresión hacia la flexión a una mano.. al fin y al cabo usas las dos y en la otra no

[Rise]

Para la flexion a un brazo hay que trabajar mucho, y si encima no sacas las archer push-ups creo que te falta algo de entrenamiento, para mi entender las archer estan por debajo de las flexiones a una mano en cuanto a escala de dificultad. Un saludo compi

[PabloPbl]

La flexión a un brazo obviamente es mas difícil(si se hace correctamente), la archer push up sirve como progresión hacia a ella(como ya te han dicho).

 

Te recomendaría que extiendas un brazo un poco y así progresar hasta extenderlo por completo. Obviamente intercalando un brazo primero y el otro después, para no provocar un desequilibrio muscular.

 

Saludos.

[Paul Luap]

Buenas compañero aquí te dejo un vídeo de Surpassing gravity

 

http://surpassinggravity.com/2014/11/02/flexiones-archer-y-uniarcher-tendones-fuertes/

 

Ánimo y un saludo

[calistenia_msw]

Hola amigo:

Las archer push ups son un tipo de flexiones que están por debajo de las flexiones a una mano, como bien han dicho anteriormente. Yo antes de realizar las archer push ups realizaba un ejercicio preparatorio para ello, que no es otro que realizar flexiones con una mano en el suelo y la otra a una altura superior (sobre un neumático). Con ello realizas más fuerza con el brazo apoyado en el suelo. Debes de alternar los brazos, para que no trabajes de forma descompensada.

Espero haberte ayudado, te dejo mi canal de Youtube sobre calistenia por si te quieres suscribir   https://www.youtube.com/channel/UCs8C4RN13iLeYZBJIJmMxtw