Puedes hacerlo al acabar de entrenar si tienes tiempo. A mi, tres sesiones de 10 minutos repartidas en la semana me van mejor que una sola de 30 minutos, ya sea en momentos aparte o justo al final del entrno. Con las epocas en las que le doy mas caña a correr en vez de una sesion de una hora semanal hago lo mismo que con la cuerda, la divido en dos sesiones de 30 o tres de 20 minutos.
Un saludo
Buenas Pab , como va maquina?
Que copado que te haya interesado aprender a entrenar con mas fundamentos, vas a notar una diferencia increible.
Mira, el libro que practicamente termine de leer y que MAS me aporto JAMAS fue The Muscle and Strength Pyramid Training de Eic Helms. En el habla sobre la piramide que comprende el entrenamiento (es decir sus fundamentos, las bases, lo necesario de aprender ) y va explicando eslabon por eslabon, del mas importante al mas especifico. Es un pedazo de libro del que yo aprendi el 70% de lo que se hoy y realmente es increible porque lo explica super al grano y esta actualizado y lo mejor de todo es que esta basado en referencias cientificas (es decir, no es el ebook de un bro de gym). Ya se...ya se que no hay que basarse unicamente en evidencia cientifica pero vos ya me entendiste.
Aclaro que por lo que yo deduje, tiene un enfoque bastante de powerlifter.
Te cuento que Eric Helms tiene el mismisimo libro pero que habla sobre nutricion (por eso el libro sobre entrenamiento al final dice "training"). Para bsucarlo simplemente pone el mismo titulo pero cambia el traning por nutrition.
Este ultimo libro no lo lei pero lo tengo ahi esperando jajaja, le tengo mucha expectativa dspues de leer el de entrenamiento. Conste que estos libros estan en ingles pero los podes encontrar en español si te adentras en la oscuridad je. Cuestion de buscar.
--
Te cuento que este tipo tiene un podcast y que ahi habla sobre cosas de entrenamiento pero te recuerdo que es en ingles (por las dudas de que no sepas o que prefieras algo en español).
--
No quiero irme sin antes recomendarte que te anotes en todo seminario que veas. Obviamente filtra para que sea de gente dentro de todo confiable pero por ejemplo, yo me apunto a los seminarios de powerexplosive y a los de Trainologym (Alvaro Guzman) que son GENIALES y aportan mucho, ademas de ser en español y gratis.
---
Si podes hacer una inversión, te recomiendo comprarte el Certificado de Entrenador de Powerexplosive que es un curso de entrenador (y menos mal no iba a ser de cocina) donde las clases son videos y hay mas de 450hs en videos. Es tremendo y te aporta info de los mejores entrenadores. Lo mejor de todo es que cubre TODO,. Tiene clases de emprendimiento, entrenamiento en mujeres (ciclo menstrual y embarazo, etc), programacion para perdida de grasa e hipertrofia, aprender a investigar articulos cientificos, neurociencia, etc, etc, etc.
Muy recomendado por la calidad de info y por darte la posibilidad de hacerlo cuando quieras (ya que es online y son videos ya grabados que solo estan subidos). Lo que si, como te conte, tiene un precio pero bueno...te lo recomiendo.
----
Literalmente ahi esta el origen de todo conocimiento que yo tengo, obvio sin contar a la experiencia y aplicacion en el entrenamiento con otras personas.
Espero que te haya servido de algo bro, cualquier cosa me decis
calis4 ha dado reputación a FranATB en ¿Cuándo incorporar día de cardio o salto de cuerda?
