Horik

28/10/15
 
Muscle ups 2,2,2,2,2,2,1,2
Back lever 4 x máx
Dominadas pronas 10, 10, 7+3, 5+5 (me dolían y sudaban las manos así que bajé a secarlas y seguí)
Peso muerto 3 x 5 40kg (pillando técnica con calma)
Remo con mancuerna 4 x 8 24 kg
Paseo del granjero 3 x 35 pasos con 2 mancuernas de 28 kg
 
 
Fuji (y a quien le interese), hoy estaba haciendo los mucle ups y había un tío sólo en la sala mirando. Me pidió ayuda para subir las pesas y empezamos a hablar. Me dijo que le parece chungo el muscle up y que hace 10-15 dominadas pero no le sale y le estuve explicando un poco. 
Resulta que el tío compite en culturismo y me estuvo contando cosillas sobre los entrenos, dieta y eso.
 
Dijo que haciendo pierna hubo veces que se desmayó por ir al límite y que potó también. Después me dijo que las máquinas son para maricas   Que lo mejor es peso libre y las máquinas para acabar los entrenos. Le pregunté sobre como entrena y hace rutina dividida de 1 grupo al día, empieza con ejercicios como banca y a 6 repes. Después va a 8 en el segundo y 10 en el tercer ejercicio. También hace peso muerto y sentadilla a veces, además de dominadas. 
 
Sobre la dieta me comentó que según se acerca la competición va bajando carbos y en las últimas semanas casi a 0. Y con el agua la semana antes de la competi bebe muchísima dijo. 8 litros, después baja a 6, 4, 2... y el penúltimo día bebe 0,5 l. El día antes de la competi nada. Es para limpiar todo por dentro porque al beber tanto dijo que arrastras minerales y más cosas. 
 
Comentar que a él el culturismo le cambió la vida. Antes tenía vicios y cosas así, pero ahora su vicio es el entrenamiento.
 
Después llegó un monitor y un chaval y me estuvieron animando haciendo el back lever y alabando a la calistenia  Muy respetuosos con otras disciplinas, la verdad. Porque estuvimos hablando de los powerlifters y más cosas y ningún tipo de desprecio hacia eso, pero cada uno a lo suyo.

Empiezo a sospechar que este es un hilo troll en el que alguno del foro ha escrito haciendose pasar por Defraudado, con el único objetivo de crear polémica
Y en el caso de que naciese de forma natural, estoy convencido que Francisco for King, Manuel Medrano, y Un burlao to petao, son varios compañeros del foro. El hecho de que escriban desde invitado usando nombres de calisténicos famosos; utilicen el término burlao (palabra utilizada en tres ocasiones entre ayer y hoy por un miembro del foro); la obsesión de otro por el curl de bíceps (que me recuerda a otro forero), decir que tiene un master en biomecánica muscular (máster inexistente); las referencias a inidlaM (gran forero troll y mejor persona ); me indican un alto conocimiento del foro...
En el caso de que esté en lo cierto, decir que no me haría ninguna gracia. Creo que se puede crear o continuar un hilo troll, pero siempre con la intención de divertir o hacer reir a la gente del foro, en ningún caso para crear polémica o malos rollos. Es por ello, que paso de entrar a leer o comentar más en este hilo, porque cada vez que lo lo hago salgo enfadado   

Te voy a responder como en mi tierra "pero que pollah hace' tu sabe andetametio" ajajja
Yo estoy muy a favor de lo dicho por los compañeros, es más, te digo una cosa, la gente que hace calistenia consigue mucho más a nivel muscular por la determinación, porque te podemos asegurar que todos los que estamos aquí (como ha dicho Maldini) le echamos 2 pares de cojones entrenando muchos de nosotros en barras de mierda, en suelos más puercos que la ostia, con lluvia y cayendo al suelo en la última repetición cuando no puedes más (sin poleas que te paren el golpe o suelos mullidos...).
Por último decir que en el gym, el 80% son preplayas, de press de banca 8 días por semana. Y que el que entrena con calistenia consigue lo que quiere si, repito, echa huevos al asunto.
Un saludo y haz piernas

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

Uno de los problemas más recurrentes entre los calisténicos que entrenan duro es el dolor en los codos. Primero comentar que yo no soy médico y este post no debe tomarse como consejo médico, simplemente es un testimonio de mi experiencia y lo que yo hice para eliminar este problema.
 
A mí personalmente me solía pasar hasta que finalmente encontré una solución y ya llevo unos 4 meses sin que me duelan. Todo fue gracias al consejo que me dio mi amigo Jose que ha aparecido en algún vídeo.
 
En primer lugar si te duele el codo descansa hasta que se me quite por completo, entre 3 días y 1 semana.
 
En segundo lugar tienes que darte cuenta de qué movimientos son los que te están provocando el dolor. Normalemente los movimientos que causan problemas son los movimientos tipo "latigazo" en la articulación del codo. Con esto me refiero por ejemplo cuando tienes el brazo flexionado con una tensión muy fuerte y sueltas bruscamente o estiras muy rápido, o cuando haces saltos en la barra y no frenas la caída.
 
Una vez que te des cuenta de que estos movimientos son los que te están haciendo daño sólo tienes que evitarlos. Ayúdate con las piernas para no soltarte bruscamente de las barras, amortigua bien los movimientos, no hagas movimientos hasta que no tengas fuerza para controlar bien y no dar latigazos... Una vez que tengas en mente esto y evites este tipo de sobreesfuerzos en la articulación verás que ya no te vuelve a doler.
 
Otro motivo por el que puede aparecer el dolor de codos es por intentar un movimiento difícil o un truco sin estar suficientemente preparado, por ejemplo cuando intentas hacer un muscle up y todavía no puedes hacerte ni 10 dominadas. Para evitar esto simplemente tienes que trabajar mucho y tener bien dominados los ejercicios previos antes de hacer un truco. En el ejemplo anterior no recomendaría intentar muscle up sin poder hacer series de 10 dominadas sin problemas.
 
Un saludo

Hola, el objetivo de este subforo es que cada uno pueda crear un diario donde compartir sus rutinas, sus impresiones, su progreso etc. Intentando respetar unas normas básicas:
 
1. Sólo podrán crear diarios los usuarios registrados. No tiene sentido que un invitado cree un diario, si vas a entrar tanto al foro como para mantener un diario regístrate que no cuesta nada.
 
2. Sólo un diario por usuario, para facilitar el seguimiento por favor que cada usuario intente tener sólo un post en el que vaya actualizando.
 
3. Tanto invitados como usuarios registrados pueden opinar, consultar o comentar los diarios de los demás usuarios.
 
Les recomiendo a los que creen diarios que aprovechen que el foro permite subir fotos, vídeos etc, para sacarle el máximo rendimiento a su diario.
 
Un saludo