Satyr

Bueno. En lo personal, una combinación de ambas y luego estirar bien.

estirar después de entrenar evitan los acortamientos incluso puedes ganar elasticidad.

En cuanto a los levantamientos de pierna y el psoas así tan concretamente nunca he leído nada.

Se hizo un estudio para eso vane 37. Creo que lo escuche en un podcast de Fitness revolucionario. Los levantamientos de pierna era el ejercicio que mejores resultados daba para trabajar el core. Y como curiosidad, las típicas crunches estaban en el puesto número 13.

En resumen. Los abdominales son como el resto de músculos. No necesitan una ''atención especial''. En calistenia esta claro que los movimientos implican muchos más músculos por ejercicio que el músculo principal que estemos entrenando. Y como el CORE es uno de los mayores estabilizadores del cuerpo, suele estar implicado en la mayoría de básicos y trucos en mayor o menor medida.

Por lo tanto ''no son automaticos'' los trabajas sin centrarte en ellos.

Los levantamientos de piernas en barra es el mejor ejercicio para fortalecerlos. Suele venir bien meterlos en la rutina.

y efectivamente, si tienes los abdominales desarrollados, para que se vean, necesitas un índice de grasa corporal bajo. Eso es así. Un ectomorfo puro casi los tiene de regalo. A los demás, nos tocaría bajar el igc para marcarlos bien, ojo. Sólo si el objetivo es marcarlos. Que para hacer trucos y avanzar no hace falta que ''se vean''.

OK. Gracias. A ver si lo encuentro. Que solo me puedo conectar desde el móvil y es un poco mierder buscar y escribir.

gracias.

De nada. A mi me interesa mucho la verdad. Y hay niveles.

En uno meses probaré algo. No tan complicado como lo del video claro. Que soy muy nuevo.

http://www.humorabsurdo.es/wp-content/uploads/2015/10/tumblr_mt46y0xisd1rzzwllo1_500.gif

esta chica entreno muy fuerte calistenia para orinar sin entrar en contacto con la taza del wc

ttps://m.youtube.com/watch?v=cLYZ-3beDeI

Habéis probado alguien andar como un oso. La rana o el mono? El del video es una Demo de un programa virtual de pago de una buena web. Por YouTube hay muchos tutos. Parecen divertidos y completos en cuanto a rango de movimiento. Cuando lleve más tiempo y tenga más fuerza y equilibrio pienso probarlos.

También en artes marciales se usan mucho.

Espero que os guste

Hahaha.

Trolls de las nieves.

Hahaha

sois más nigga de barriada que hannibal for king.

yo aun no. Que no salgo de casa AÚN.

Todo depende de como entrenes. de cuanto entrenes y descanses. Y como te alimentes. Además de tus propios objetivos.

Si pienso que von pesas es más sencillo. Pero no se entrena la estabilidad total del cuerpo. Son cosas diferentes y ambas funcionan. Está demostrado. Pero son cosas diferentes. Que 8th luso se pueden combinar. El debate de "esto no funciona" o "a es mejor que b" está superado.

La calistenia demuestra que no necesitas un gimnasio. Nada más. Todo es susceptible de hacerlo un negocio. Pero base. La calistenia es gratis. Un gimnasio no.