alvarorules

ASI SI COÑO, MUY BIENNNN 

Hoy no podia ir a entrenar porque tenia autoescuela y he aprovechado para pasarme un segundo al parque y probar la maxima de dominadas , han salido 25 repes, not bad 

Hoy no podia ir a entrenar porque tenia autoescuela y he aprovechado para pasarme un segundo al parque y probar la maxima de dominadas , han salido 25 repes, not bad 

Wall HSPU 3 discos 1x6
                    4 discos 2x12
                    5 discos 1x16
Flexiones hindu 4x4
Curl pelicano en anillas (Variando la inclinacion en cada serie)  4x5/10/10/12
King kong ring (Variando la inclinacion en cada serie) 4x7/11/12/20
 
Este ultimo ejercicio es la primera vez en mi vida que lo pruebo .Tiene su pequeña tecnica para no hacer trampas y tirar de espalda.Pero no loo veo yo mucho la gracia a este ejercicio
 
Saludos

Esta semana  ha mejorado bastante la dominada a una mano,lo que duro a una mano con apoyo de la otra mano en el biceps, veo que se nota la predominancia del brazo derecho , aunque para mi sorpresa no demasiado , aunque me enfocare en la izquierda mas sobretodo me falla mas el agarre que el brazo en si y asi interiorizar mas el lado izquierdo porque se siente raro con la mano que no es dominante.

Esta semana  ha mejorado bastante la dominada a una mano,lo que duro a una mano con apoyo de la otra mano en el biceps, veo que se nota la predominancia del brazo derecho , aunque para mi sorpresa no demasiado , aunque me enfocare en la izquierda mas sobretodo me falla mas el agarre que el brazo en si y asi interiorizar mas el lado izquierdo porque se siente raro con la mano que no es dominante.

https://www.youtube.com/watch?v=Xs_OacEq2Sk xdd

Bueno pues esta semana no me ha sido tan dura, a pesar de estar malo con mucha tos, aproveché y dormí un pelin mas para compensar y hasta me vino bien note algo mas de explosividad en las series  , igual la semana que viene voy a pesarme porque la bascula de mi casa no me fió pone 83kg y te pones otro vez y te dice que 81kg.

Este finde no hice cardio y lo dedique mas hacer un poco de  senderismo pero en la nieve.Quise subir con la novia al pico del leon dormido(1440m) pero no pude ser.Al ritmo que subia la pobre se nos iba hacer de noche pero subimos casi hasta arriba.Calculo que faltarian unos 500m.Esos ultimos metros cada paso que dabas metias la pierna hasta la rodilla de nieve.Asi que solo pudimos llegar hasta ahi.Si hubiera ido solo hubiera subido hasta arriba pero con ella no me fiaba mucho por si se hacia de noche.Ademas bajando ya empezo a nevar con ganas de nuevo.
Hoy poco tiempo para entrenar asi que solo pude darle caña al hombro.
Wall HSPU 3 discos 2x5
                    4 discos 2x11
                    5 discos 1x15
Flexiones hindu 5x5
 

 
Saludos

Hoy parece que la cabeza esta en su sitio y no parece que se vaya pero me noto cansado pero voy a darle con todo ya que como dice @alvarorules todo esta en la mente
Wall HSPU 3 discos 1x4
                    4 discos 2x11/10
                    5 didcos 1x15
Negativa wall HSPU muy lentas 4x6
Face pull ring declinado aguantando en suspension 1sg la iso.3x9/8/6
Face pull ring hrizontal aguantando en suspension 1sg la iso.1x10
Elevacion de gemelos bajada lenta y mantener la iso arriba 1sg 40kg  puntas hacia dentro 1x16
Elevacion de gemelos bajada lenta y mantener la iso arriba 1sg 40kg puntas hacia a fuera 1x16
Elevacion de gemelos bajada lenta y mantener la iso arriba 1sg 40kg 2x14/12
 
Nota:
En el Face pull ring declinado tengo que añadirle lastre para la proxima o hacer la negativa mas lenta.En la tercera serie probe lo de hacerlo mas lento y se noto poco.
Saludos

Bueno pues esta semana no me ha sido tan dura, a pesar de estar malo con mucha tos, aproveché y dormí un pelin mas para compensar y hasta me vino bien note algo mas de explosividad en las series  , igual la semana que viene voy a pesarme porque la bascula de mi casa no me fió pone 83kg y te pones otro vez y te dice que 81kg.

Esa y "Get to da  choppaa" las mejores frases Xdd

"There is no magic pill"

Believe to Achieve grabenselo a fuego xDDD

Tienes osesion con que todo esta en la mente eh jajajaja

nada nada, yo ayer entrene con una tos de esta que te deja seco , lloviendo y con mazo frio , todo esta en la mente se tira igual

Al templo se va llueva o sea soleado , te falto el café despues de comer, mano de santo 

q no falte xdd, la verdad esq tiene q ser incomodo mas q el peso en si

6:12 que pena ya cerca de 5 ,intenta apretar mas si son 7 km en vez de 9, correr es muy mental xd

Quizas dolor no pero agujetas agudas seguro jajajaja.Cuando vuelva hacer repeticiones de pistol normales asistidas metere mas de 10 a tu salud jejejejej.Mientras tanto seguire trabajando la excentrica y concentrica asi como hasta ahora que ya de por si me producen un poco de agujetas.

no de las pistols me referia , no hay dolor xDD

buena eleccion ese orden , mover las piernas despues de las pistols cuesta xd, intenta forzar minimo a 20 se siente el doble las piernas, se progresa rapido es acostumbrarse al dolor

No te sorprendas , seguro q puedes apretar mucho mas , el prox dia dejate llevar y dale hasta q no puedas mas , y cuando creas eso 3 mas , Saludoss

Bueno ,pues hoy he podido ya hacer 5 repes con la progresion de dominadas a una mano (ayudandome con la otra mano en la muñeca) y ya puedo aguantar un poco con la mano el codo, no ha ido mal.
pd: En este parque llevo entrenando como un año y pico . Quien quiere hacer algo, encuentra el medio,quien no, la excusa.

Bueno ,pues hoy he podido ya hacer 5 repes con la progresion de dominadas a una mano (ayudandome con la otra mano en la muñeca) y ya puedo aguantar un poco con la mano el codo, no ha ido mal.
pd: En este parque llevo entrenando como un año y pico . Quien quiere hacer algo, encuentra el medio,quien no, la excusa.