NikolazSW1912 Publicado el March 20, 2017 Informar Share Publicado el March 20, 2017 Hola amigos vengo a pedirles ayuda ya que soy delgado y amo la calistenia, hago 10 dominadas en todos los agarres,20 fondos,40 flexiones,6 muscle ups estrictos,quisiera subir mas de masa muscular y me han dicho que el lastre es una buena opcion, me podrian ayudar con rutinas que conozcan y les sea eficaz.Se los agradecería muchísimo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
BCos Publicado el March 20, 2017 Informar Share Publicado el March 20, 2017 Cuál es tu rutina actual? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
VANE37 Publicado el March 20, 2017 Informar Share Publicado el March 20, 2017 Hace 4 horas, NikolazSW1912 dijo: Hola amigos vengo a pedirles ayuda ya que soy delgado y amo la calistenia, hago 10 dominadas en todos los agarres,20 fondos,40 flexiones,6 muscle ups estrictos,quisiera subir mas de masa muscular y me han dicho que el lastre es una buena opcion, me podrian ayudar con rutinas que conozcan y les sea eficaz.Se los agradecería muchísimo. No te ofendas pero com 10 dominadas veo dificil 6muscle ups estrictos de verdsd Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
NikolazSW1912 Publicado el March 20, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 20, 2017 Hace 2 horas, VANE37 dijo: No te ofendas pero com 10 dominadas veo dificil 6muscle ups estrictos de verdsd La verdad por lo que te digo que soy delgado es que puedo hacer esto,hago 10 dominadas anchas y sin keeping, con 6 muscle ups estrictos, es por mi poco peso debe ser. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
NikolazSW1912 Publicado el March 20, 2017 Autor Informar Share Publicado el March 20, 2017 Hace 2 horas, BCos dijo: Cuál es tu rutina actual? Lunes: 4 ciclos -Dominadas anchas x7-Dominadas agarre supino x8-Dominadas agarre prono x8-Australian x12-Dominada isometrica Martes: 4 ciclos -Flexiones con aplausox10-Fondos x15-Flexiones arquerasx10-Fondos en barrax8-Flexiones normalesx10 (Repito el lunes los jueves y viernes la rutina del martes,sabado hago pierna en el gym), Gracias por tu atencion. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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