Lastre para ganancia de masa muscular

[NikolazSW1912]

Hola amigos vengo a pedirles ayuda ya que soy delgado y amo la calistenia, hago 10 dominadas en todos los agarres,20 fondos,40 flexiones,6 muscle ups estrictos,quisiera subir mas de masa muscular y me han dicho que el lastre es una buena opcion, me podrian ayudar con rutinas que conozcan y les sea eficaz.Se los agradecería muchísimo.

[BCos]

Cuál es tu rutina actual?

[VANE37]

Hace 4 horas, NikolazSW1912 dijo:

Hola amigos vengo a pedirles ayuda ya que soy delgado y amo la calistenia, hago 10 dominadas en todos los agarres,20 fondos,40 flexiones,6 muscle ups estrictos,quisiera subir mas de masa muscular y me han dicho que el lastre es una buena opcion, me podrian ayudar con rutinas que conozcan y les sea eficaz.Se los agradecería muchísimo.

No te ofendas pero com 10 dominadas veo dificil 6muscle ups estrictos de verdsd

[NikolazSW1912]

Hace 2 horas, VANE37 dijo:

No te ofendas pero com 10 dominadas veo dificil 6muscle ups estrictos de verdsd

La verdad por lo que te digo que soy delgado es que puedo hacer esto,hago 10 dominadas anchas y sin keeping, con 6 muscle ups estrictos, es por mi poco peso debe ser.

[NikolazSW1912]

Hace 2 horas, BCos dijo:

Cuál es tu rutina actual?

Lunes: 4 ciclos                                       

-Dominadas anchas x7-Dominadas agarre supino x8-Dominadas agarre prono x8-Australian x12-Dominada isometrica

Martes: 4 ciclos

-Flexiones con aplausox10-Fondos x15-Flexiones arquerasx10-Fondos en barrax8-Flexiones normalesx10

(Repito el lunes los jueves y viernes la rutina del martes,sabado hago pierna en el gym), Gracias por tu atencion.