ejercicios espalda

[Invitado lerele]

alguien sabe algunos ejercicios para espalda (dorsales y trapecio mas concretamente) que se puedan realizar sin la necesidad de  barras, solo y exclusivamente con tu cuerpo sin barras ni nada

es por simple curiosidad muchas gracias

 

[victorizado]

Hace tiempo leí una especie de sustituto de dominadas tumbándote en el suelo, te agarras al marco de la puerta y te arrastras.. una dominada horizontal y los pinos deben trabajar el trapecio

[RubenSanchez]

Creo que es algo asi lo que buscas: http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/769-%C2%BFconoce%C3%ADs-la-calistenia-por-deslizamiento/

 

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[PettMuscleup]

Trabajar la espalda sin una barra, es complicado. Puede que haya ejercicios como el que te han dicho de tumbarte en el suelo y desplazarte horizontalmente y que trabajes un poco la espalda, pero eso es para muy principiantes. La efectividad de la barra no la cambiaria por nada