Duda de rutinas de fuerza-hipertrofia.

[Invitado CalisteniaPower]

Buenas, estoy iniciándome en el mundo de la calistenia porque siempre me ha gustado el deporte pero llevo varios años parado, sin hacer nada de nada y la verdad que quiero cambiar esto y ponerme en forma porque estoy muy flojo.

Antes de ponerme a hacer nada me he informado de las diferentes opciones y antes que el gimnasio prefiero la calistenia, en el gimnasio ya estuve apuntado aunque la verdad es que apenas fui ya que no me motiva mucho.

 

El tema esta en que si yo quiero por ejemplo ganar fuerza porque hago 3 flexiones max, 3 elevaciones de piernas con estas al tope de estiradas, 3 dominadas, y 3 sentadillas (por un poner un ejemplo)

 

Si empiezas a hacer esos ejercicios teniendo esas repeticiones máximas pues si vas a entrenar fuerza pero en poco tiempo haras 15 flexiones, 8 dominadas, 15 elevaciones de pierna y 40 sentadillas...y ya no estas entrenando a fuerza, sino la resistencia....

 

Si quieres entrenar para ganar fuerza durante mas tiempo....como organizas la rutina?

[Yerai]

simplemente buscas un ejercicio más difícil o añades lastre. También puedes hacer las repeticiones más lentas.

 

Un saludo

[Invitado obed]

Y para volumen

[Yerai]