Entrenamiento Julian David

[Juli David]

Buenas me presentó soy nuevo en el foro y llevó haciendo flexiones y cosas hacia y no he notado nada de crecimiento en algo y soy delgado gracias

Actualmente esta es mi rutina

10 flexiones diamante

10 barras aguantando negativa

10 sentadillas

10 fondos

[Juli David]

Por una hora esas rutinas

[Yerai]

intenta ir aumentando repeticiones y dificultad del ejercicio. si quieres aumentar masa come más (mucho más)