Cardio y Calistenia

[Invitado Luis]

Que hay Yerai.

Hace tiempo que me atormenta una duda. he estado haciendo una rutina de principiante para ganar fuerza y al terminar realizo 15 minutos de cardio (trotar). ¿Esto es adecuado si

quiero ganar masa muscular? ¿Afecta de alguna forma?

Muchas gracias hermano, un saludo. Que pases buen día

[PabloPbl]

Jajaja, ¿Que todo lo tiene que responder Yerai?

 

Yo pienso que si te alimentas lo suficiente pero saludablemente, no deberías tener problemas, y no lo digo así por que si, yo por ejemplo salgo a andar en bicicleta los días que no entreno y no tengo una alimentación tan saludable que digamos, es mas no le doy tanta importancia a la misma, ya que mis objetivos son diferentes. Y pues haciendo esto me he mantenido bastante bien, y se podría decir que he ganado algunos gramos y algo de masa, pero vamos que si le hubiera  dado importancia y me hubiera enfocado en ganar masa, seguramente lo hubiera conseguido, pero como dije, no es mi objetivo.

 

Saludos!

[Yerai]

Para ganar masa lo más importante es la dieta, siempre que estés entrenando duro. Hacer 15 minutos de trote no va a afectar.

 

Un saludo

[Invitado Luis]

Muchas Gracias a ambos!. Buen día.

[Raulito]

Hola Yerai, es verdad que si corremos mucho las piernas de nos adelgazan? Soy de pierna flaca y me preocupa eso. Saludos desde México

[Yerai]

Si adelgazas, las piernas adelgazan pero en el sentido de grasa, cuando adelgazas pierdes algo de músculo pero en un porcentaje bastante menor.

 

Si estás intentando adelgazar y te preocupa perder músculo simplemente entrena bien las piernas y no habrá problema.

 

Un saludo