Yerai ¿Alguna rutina para pectoral para ganar masa muscular?

[Invitado Gerardo Novovic]

Hola, buenas tardes Yerai, ¿podrías armarme una rutina para pectorales que me haga ganar masa muscular? Con eso de pocas repeticiones pero ejercicios difíciles, encerio te lo agradecería mucho, para que te des una idea de mi fuerza, con algo de esfuerzo consigo hacer las mismas cantidad de flexiones que tu, gracias por tu atención. Saludos :'D

[Yerai]

Flexiones con palmada en el muslo 

Fondos explosivos

Fondos en barra bajando hasta tocar la barra con el pecho

Flexiones superman

 

Todas 4 series de 10 repeticiones,

 

Un saludo

[Invitado Gerardo Novovic]

Y ¿cuanto tiempo descanzo entre cada serie? Gracias y un saludo

[Yerai]

descanso suficiente para poder hacer la siguiente serie bien