Back lever pull ups como progresión para Hefesto

[Jesusmartinez100]

Hola buen dia calistenicos Tengo una duda, El hacer Tuck adv back lever pull ups Pronas transferiran fuerza para el hefesto , 

O Tambien el hacer Hefestos bajando desde korean dip a la mitad y subir serviran ?

Gracias por su tiempo Un saludo

[Yerai]

Hola, sí, todo lo que sea back lever y pull en back lever transfiere para hefesto. La transferencia es más directa si usas agarre supino, pero ten mucho cuidado porque es un ejercicio muy demandante para el tendón del bíceps, y si no estás preparado te lo puedes lesionar. Vete muy poco a poco, y con mucha precaución. En este vídeo lo explico con detalle: