dominada a una mano

[crismaster]

Hola amigos calistenicos ya puedo hacer 20 dominadas limpias con agarre cerrado e incluso mas ,yo escuche k si te haces 20 dominadas ya puedes empezar a sacar la dominada a una mano por favor amigos me pueden decir k hago para sacarla

[VANE37]

Pues mira el diario del maestro yerai que ultimamente esta haciendo entrenamientos especificos a eso y mira tambien un video de powerexplosive de dominadas una mano que esta muy bien y da muchas progresiones

[Jokin]

Aquí se habló del tema hace unos días:

 

http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/595-empezando-con-las-dominadas-a-una-mano/