Dolor de codos al hacer Hefesto ¿qué hacer?

[Jesusmartinez100]

Que pasa calistenicos , Una duda hace 4 dias me Volvi loco y tire una pull up de hefesto sin calentar casi nada el bicep y Senti un tipo de dolor en el codo como si al estirarlo y hacer fuerza me doliera y no me dejara hacer en paz , pero ya se me quito ya lo deje descansar y todo pero nose si volver esta semana a darle hefesto o darle tranquilo con basicos , ustedes que me recomiendan   (Ahora si calentare bien ya no lo volvere a hacer ☠)  Por su atencion y respuesta gracias Un SALUD0

[Yerai]

Vuelve a empezar como si comenzaras de 0, con las progresiones más básicas que se te ocurran, y vete avanzando desde ahí poco a poco si ves que no te provoca dolor. Si te duele vete al fisio y que te diagnostique, te trate y te recomiende qué hacer.

Tienes ejemplos de progresiones aquí, en el apartado de ejercicios de iniciación:

 

[Mario16]

Te recomiendo que empieces de nuevo. Pero no te esfuerces demasiado al principio. Presta atención a tu cuerpo y todo estará bien.