Dolor en el hombro al hacer one arm front lever (front lever a una mano)

[Jesusmartinez100]

Hola Muy buenas tengo una duda espero puedan ayudarme me seria util ...... Al realizar One arm tuck FL y One arm L Fl con el brazo derecho (con buena forma) siento una molestia algo soportable en la parte superior del pecho casi llegando al hombro no se si esto sea normal ?? soy nuevo practicando el one arm FL .........Gracias 

[Yerai]

Hola, es relativamente normal en el sentido de que el one arm front lever es muy duro para el hombro, y es fácil que genere molestias. Esto no quiere decir que debas seguir entrenándolo con dolor, ya que podría ir a más y provocarte una lesión grave. Intenta mejorar la movilidad de la zona, fortalecer específicamente los rotadores externos, hacer un calentamiento específico y buscar la forma de que puedas ir progresando sin dolor.

En calisteniapp tienes algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento específicos y rutinas de front lever a una mano.

Un saludo,