Cómo engañar a tu cerebro para que te encante entrenar

[Yerai]

¿Cómo engañar a tu cerebro para que te encante entrenar?

La dopamina es un neuromodulador que nos motiva y nos recompensa cuando realizamos ciertas actividades como jugar a videojuegos, mirar redes sociales o la comida basura, haciendo que nos resulte muy fácil llevar a cabo estos comportamientos. Sin embargo actividades más beneficiosas para nosotros como entrenar, leer o estudiar no son tan dopamínicas por lo que necesitamos mayor fuerza de voluntad y disciplina para llevarlas a cabo...

Pero hay una forma de "hackear" este sistema, utilizando los siguientes trucos:

1. Desintoxícate de estas actividades no beneficiosas. Reduce drásticamente el tiempo que les dedicas o elimínalas por completo.

2. Asocia mayor dopamina a tu entrenamiento: utiliza los ejercicios y rutinas que más te gusten, planifica tus rutinas como si fueran logros a conseguir y permítete escuchar música o mirar redes sociales solo cuando estés entrenando.

3. Asocia mayor dopamina como recompensa al finalizar el entrenamiento. Disfruta de los logros y resultados que consigas con tus rutinas, grábate y sácate fotos y si tienes que hacer una comida trampa o jugar a videojuegos que sea como recompensa después de un buen entrenamiento, no antes.

Con estas pautas tu cerebro asociará mayor recompensa de dopamina a tus entrenamientos y te resultará mucho más fácil ser constante y conseguir resultados.

En este vídeo lo explico con más detalle: