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Las rutinas que he hecho...

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#1 la primer semana:

4×4 dominadas supinas 

4×4 dominadas pronas 

#2 rutina para dos semanas:

4×7 dominadas supinas 

4×7 dominadas pronas 

#3 rutina para dos semanas:

  . Primer semana:

    3×10 dominadas supinas

     3×8 fondos

     4×15 flexiones 

  . Segunda semana:

     4×10 dominadas supinas

     4×8 fondos

     4×15 flexiones 

 Como hasta ahora voy por esta parte, cuando termine les pasó las otras rutinas que tengo...








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