#1 la primer semana:
4×4 dominadas supinas
4×4 dominadas pronas
#2 rutina para dos semanas:
4×7 dominadas supinas
4×7 dominadas pronas
#3 rutina para dos semanas:
. Primer semana:
3×10 dominadas supinas
3×8 fondos
4×15 flexiones
. Segunda semana:
4×10 dominadas supinas
4×8 fondos
4×15 flexiones
Como hasta ahora voy por esta parte, cuando termine les pasó las otras rutinas que tengo...