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Usar lastre antes o después dominadas


Invitado Luigi

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Invitado Luigi

Buenas calistenicos es recomendable hacer lastre antes o después en dominadas y quisiera saber si es bueno usar lastre de 10 kilos todos los días o debería hacer solo 3 veces por semana 

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Normalmente el ejercicio mas demandante se hace antes, de modo que, en general, las dominadas lastradas se hacen antes que las libres.

No creo que tenga mucho sentido hacer dominadas mas de 3/4 dias a la semana si eres principiante. Es posible que te recuperes en lo que nivel muscular se refiere, pero posiblemente en el largo plazo el tejido conectivo se resienta por haber recibido mas daño del que se recuperaba, sobre todo si no tienes una buena tecnica. Pero vamos, considero que salvo para objetivos concretos relacionados con el ejercicio, tres dias intensos a la semana es mas que suficiente, ya sean normales o lastradas.

Un saludo.

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