Frecuencia 2

[Invitado Fr2]

Hola, Actualmente hago una rutina para los 2 en un mismo día 3 veces a la semana, pero me duró aproximadamente 3 horas en completarla y la divido en 2 entrenos al día, mi pregunta es si al dividirlas en tiron-empuje-pierna se podría progresar bien, dándole frecuencia 2

[Invitado Fr2]

Entrenos de planche y front lever

[Andy Romano]

Que onda bestiaa

A ver, entrenar un movimiento como la plancha o el front lever 2 veces a la semana no esta mal en realidad. Pero podria ser mejor. Cuando queremos ganar fuerza, repetir ese movimiento (plancha o front lever) mas veces en la semana va a traer mejoras neuromusculares y de aprendizaje de gestos que te van a servir para ganar fuerza en ellos mas rapido (Por eso los powerliters entrenan 3 veces a la semana el mismo ejercicio o aca en calistenia...esos dos conceptos son las razones por las que el metodo GTG o el Cluster funcionan). 

Respondiendo a tu pregunta, entrenar el front lever 2 veces a la semana o la plancha no esta mal. Si podes meter un dia mas, seria ideal pero si por cuestiones de horario no podes entonces no hay problema

Como ultimo aporte te recomendaria que las sesiones no sean tan largas al punto que la calidad de ejecucion de las repeticiones es mala porque aumentarias el riesgo de lesion y perderias estimulo. Simplemente eso

Saludooos