Guest Fr2 Posted July 16, 2020 Report Share Posted July 16, 2020 Hola, Actualmente hago una rutina para los 2 en un mismo día 3 veces a la semana, pero me duró aproximadamente 3 horas en completarla y la divido en 2 entrenos al día, mi pregunta es si al dividirlas en tiron-empuje-pierna se podría progresar bien, dándole frecuencia 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Fr2 Posted July 16, 2020 Report Share Posted July 16, 2020 Entrenos de planche y front lever Link to comment Share on other sites More sharing options...
Andy Romano Posted July 16, 2020 Report Share Posted July 16, 2020 Que onda bestiaa A ver, entrenar un movimiento como la plancha o el front lever 2 veces a la semana no esta mal en realidad. Pero podria ser mejor. Cuando queremos ganar fuerza, repetir ese movimiento (plancha o front lever) mas veces en la semana va a traer mejoras neuromusculares y de aprendizaje de gestos que te van a servir para ganar fuerza en ellos mas rapido (Por eso los powerliters entrenan 3 veces a la semana el mismo ejercicio o aca en calistenia...esos dos conceptos son las razones por las que el metodo GTG o el Cluster funcionan). Respondiendo a tu pregunta, entrenar el front lever 2 veces a la semana o la plancha no esta mal. Si podes meter un dia mas, seria ideal pero si por cuestiones de horario no podes entonces no hay problema 😉 Como ultimo aporte te recomendaria que las sesiones no sean tan largas al punto que la calidad de ejecucion de las repeticiones es mala porque aumentarias el riesgo de lesion y perderias estimulo. Simplemente eso Saludooos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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