Dolor lumbar

[Invitado AndyL]

Hola a todos!

Quería preguntar si a alguno más le pasa o le ha pasado lo siguiente: cuando estoy haciendo rutas de pino, ya sea desde rana a pino o simplemente flexiones de pino asistidas, noto un dolor intenso en la zona lumbar que me impide realizar más repeticiones. ¿Qué haríais para que no vuelva a aparecer el dolor? ¿O es que es algo normal que simplemente hay que saber llevar? 

 

[Kimba]

Yo experimente dolor lumbar al entrenar pino, pero fue por arquear demasiado la espalda (pino banana) . 

Se quito cuando mejore mi forma, no es que consiguiera una parada de manos totalmente recta, pero al menos intento mantener conscientemente la postura de cuerpo hueco.

Analiza bien lo que haces, pues vivir con eso te puede traer problemas de salud en el futuro. 

Un saludo

[ElPinguShow]

Hola compañero, mi nombre es Miguel y hace poco estuve exponiendo sobre este tema en la universidad, hicimos una revisión sobre el dolor lumbar crónico inespecifico.

Como conclusión al ver tu problema te puedo decir que es imposible saber de que te viene ese dolor solo con esos datos. El dolor es algo que se genera en el cerebro por lo que va a depender de la persona, de su condición física, psicológica y social. Es decir ese dolor puede venir no solo porque hayas hecho un gesto un poco raro entrenando, quizás has tenido un mal día, has discutido con alguien o no has descansado bien y ese día llegaste al entrenamiento más cansado y superaste tu límite. 
 

Plantéate si estás descansando lo suficiente, si haces ejercicios progresivos, si calientas adecuadamente, si tú alimentación es correcta, no tengas miedo a un movimiento porque te aseguro que entonces las probabilidades de que te siga doliendo son muy altas.

Te adjunto una Infografía que hizo un compañero, por si con ello lo puedes entender un poco mejor. 

Infografía de cómo enfocar el dolor

Un saludo y mucho ánimo!