Hola compañero, mi nombre es Miguel y hace poco estuve exponiendo sobre este tema en la universidad, hicimos una revisión sobre el dolor lumbar crónico inespecifico.
Como conclusión al ver tu problema te puedo decir que es imposible saber de que te viene ese dolor solo con esos datos. El dolor es algo que se genera en el cerebro por lo que va a depender de la persona, de su condición física, psicológica y social. Es decir ese dolor puede venir no solo porque hayas hecho un gesto un poco raro entrenando, quizás has tenido un mal día, has discutido con alguien o no has descansado bien y ese día llegaste al entrenamiento más cansado y superaste tu límite.
Plantéate si estás descansando lo suficiente, si haces ejercicios progresivos, si calientas adecuadamente, si tú alimentación es correcta, no tengas miedo a un movimiento porque te aseguro que entonces las probabilidades de que te siga doliendo son muy altas.
Te adjunto una Infografía que hizo un compañero, por si con ello lo puedes entender un poco mejor.
Infografía de cómo enfocar el dolor
Un saludo y mucho ánimo!
