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Dolor de espalda


Korsair

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Hola buenas

 

Pues eso, llevo cuatro días con un dolor bastante fuerte en la espalda, no sé si será porque la forma de mis ejercicios es mala o porque no estiro bien  ¿qué debo hacer? sigo unos dias parado? me centro más en estiramientos?, para poneros en situación llevo unos tres meses dedicándome a hacer ejercicios básicos tipo dominadas, flexiones, dips y sentadillas y es la primera vez que me duele tanto.

 

También quería lanzar una pregunta al aire, ¿vosotros a qué hora salís a entrenar y cuánto tiempo os tiráis?

Yo suelo salir por la mañana pronto y manqueo por el parque una horilla.

 

Un saludo 

 

pd: (vaya partidazo de gasol ayer)

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Si te duele descansa hasta que no te duela y luego cuando vuelvas a empezar céntrate en el calentamiento (ojo no es lo mismo estirar que calentar). Haz un calentamiento de mínimo 10 minutos de rotaciones articulares y luego haz series de aproximación, que consiste en hacer unas cuantas repeticiones de ejercicios muy fáciles pero que trabajen los músculos y articulaciones que vas a usar en el entrenamiento. 

 

Yo entreno por las tardes y suelo entrenar entre 1 hora y 3.

 

Un saludo

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