Korsair Posted September 18, 2015 Report Share Posted September 18, 2015 Hola buenas Pues eso, llevo cuatro días con un dolor bastante fuerte en la espalda, no sé si será porque la forma de mis ejercicios es mala o porque no estiro bien ¿qué debo hacer? sigo unos dias parado? me centro más en estiramientos?, para poneros en situación llevo unos tres meses dedicándome a hacer ejercicios básicos tipo dominadas, flexiones, dips y sentadillas y es la primera vez que me duele tanto. También quería lanzar una pregunta al aire, ¿vosotros a qué hora salís a entrenar y cuánto tiempo os tiráis? Yo suelo salir por la mañana pronto y manqueo por el parque una horilla. Un saludo pd: (vaya partidazo de gasol ayer) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted September 18, 2015 Report Share Posted September 18, 2015 Si te duele descansa hasta que no te duela y luego cuando vuelvas a empezar céntrate en el calentamiento (ojo no es lo mismo estirar que calentar). Haz un calentamiento de mínimo 10 minutos de rotaciones articulares y luego haz series de aproximación, que consiste en hacer unas cuantas repeticiones de ejercicios muy fáciles pero que trabajen los músculos y articulaciones que vas a usar en el entrenamiento. Yo entreno por las tardes y suelo entrenar entre 1 hora y 3. Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Korsair Posted September 18, 2015 Author Report Share Posted September 18, 2015 ok tomaré nota, gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
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