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Dolor en la mano al hacer pino en paralelas


JGallardo99

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Hace ya mas o menos 1 mes que he estado notando dolor entre el dedo gordo y el indice más o menos, lo noto sobre todo cuando efectúo el pino en paralelas y hago presión en la parte posterior de la mano para evitar caer hacia delante. También me es imposible hacer lean planche ya que es más o menos el mismo movimiento de mano. Si alguien sabe de que se trata o ha pasado por lo mismo me gustaría saberlo. Gracias

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Bueno, yo no soy medico ni fisioterapeuta ni nada, pero las causas mas comunes por las que pasa eso (y las molestias en muñecas en general) son:

-Calentamiento insuficiente o inadecuado.

-Falta de acondicionamiento en las muñecas, principalmente poca movilidad o flexibilidad.

-Posicion muy forzada. Va directamente ligado a lo anterior.

-Musculos de los antebrazos debiles y/o poco trabajados. 

-Querer avanzar demasiado rapido. Esto tambien va ligado a todo lo anterior. Igual que los musculos necesitan adapatarse al entrenamiento, tambien debe hacerlo el tejido conectivo. La pega es que este lo hace mas lentamente

-Lesion causada por no tener en cuenta nada de lo anterior (tecnica, preacondicionamiento, margen de adaptacion, fortalecimiento...)

No se si me dejo algo, pero personalmente considero que a grandes rasgos tener en cuenta estos puntos solucionarian mas del 95% de los problemas de muñecas en practicante de calistenia.

Un saludo.

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