Ayuda con esta rutina

[Invitado Calisteniks]

Hola a todos, quería pediros una crítica con el fin de mejorar esta rutina para hipertrofia. 

LUNES (PECHO Y TRÍCEPS) 

• Dips 4x8

• Diamond Push Ups 4x10

• Push Ups 4x10

• Bench Dips 4x12

MARTES (ESPALDA Y BÍCEPS ) 

• Pull Ups 5x6

• Australian Pull Ups 4x10

• Close Pull Ups 4x12

• Chin Ups 3x12

MIÉRCOLES (ABDOMINALES Y HOMBROS) 

• rutina Buff Academy para abdominales. 

• HSPU asistido 5x8

• Flexiones de Plancha 4x10

• Pike Push Ups 4x10

• Levantamientos a 120° 3x12

 

Y ya sería hacer esas rutinas en los siguientes días de la semana:

 

JUEVES (PECHO Y TRÍCEPS) 

VIERNES (DESCANSO) 

SÁBADO (ESPALDA Y BÍCEPS) 

DOMINGO (HOMBROS Y ABDOMINALES) 

 

¿Cómo lo veis en cuanto a volumen? ¿Cambiaríais algo o añadiríais algún ejercicio? 

Saludos! 

[Invitado Calisteniks]

O veis más efectiva una rutina tipo buff academy o around the world basada en ciclos? 

[Yerai]

Primero añadiría piernas... De resto tiene buena pinta, para mí la clave es que no la dejes fija, sino que vayas aumentando las repeticiones, series o dificultad de los ejercicios conforme vayas avanzando. También si tu objetivo es hipertrofia tienes que tener en cuenta la alimentación, dieta hipercalórica.

Un saludo,

[Invitado Calisteniks]

Hace 10 horas, Yerai dijo:

Primero añadiría piernas... De resto tiene buena pinta, para mí la clave es que no la dejes fija, sino que vayas aumentando las repeticiones, series o dificultad de los ejercicios conforme vayas avanzando. También si tu objetivo es hipertrofia tienes que tener en cuenta la alimentación, dieta hipercalórica.

Un saludo,

Gracias por responder, Yeari. Hechp meteré piernas al entrenamiento!