¿Series o ciclos para hipertrofia?

[DiegoEsparza13]

Buenos dias, quiero entrenar para hipertrofia muscular, pero no se cual metodo es mejor, series o ciclos y que descanso necesitaria entre estos. 

[Andy Romano]

Buenas Diego, como andas? 

La principal ventaja que les veo a las series es que en estas uno se concentra mas en el movimiento ya que durante 4 series (por ejemplo) uno va a estar ejecutando el mismo movimiento. La concentracion va a ser mayor (esto aumenta la conexion mente-musculo que no digo que sea imprescindible a nivel estimulo pero considero que mejora a la tecnica del movimiento), la deteccion de errores en la tecnica tambien. 

Por otra parte estan los ciclos, a los que la unica ventaja que veo es que en caso de que te interrumpan el entrenamiento y tengas que dejar de entrenar vas a tener un estimulo mayor ya que pudiste estimular varios grupos musculares (ej: al momento en que tuve que dejar de entrenar pude hacer dominadas, flexiones y sentadillas vs. 4series de dominadas ). Si sos por ejemplo un padre de familia con bebes a los que pueden saltarle imprevistos como cambiarles el pañal o asistirlos porque se vomitaron y demas, lo veo favorable (siempre y cuando no exista la posibilidad de entrenar en otro momento del dia). 

Conclusion:

Si tenes la libertad de elegir (no como el caso del padre de bebes) te recomendaria mucho ir por las Series. La concentracion es mucho mayor y la eficiencia del movimiento es mayor ya que el cerebro va a tener una unica funcion en la que pensar durante 4 series y tendria el movimiento "mas aceitado y eficiente", mientras que en los ciclos van a pasar X ejercicios hasta que toque el mismo movimiento.

Saludos y espero haberme explicado