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Separar grupos musculares o no?


Guest JavierSW

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Guest JavierSW

Hola, soy ectomorfo (180cm, 59kg) busco ganar masa muscular para verme fuerte, estético y ganar masa muscular. Tengo tiempo suficiente cada día para entrenar, que me recomiendan? Dividir grupos musculares por días o hacer full body? O para ese objetivo es mejor el gym? Muchas gracias.

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Si tienes tiempo para poder dedicar bien todos los días yo te recomendaría separar por grupos musculares. 
Puedes separar por pecho y tríceps, espalda y bíceps, hombros y piernas para hacer 4 días, si tienes más días libres tendrías la opción de dedicar un día a practicar trucos si quisieras y otro a descompensaciones y flexibilidad por ejemplo (aunque la flexibilidad lo suyo sería trabajarla por poco que sea todos los días) y si no quieres hacer estos dos últimos o si los incluyes en las rutinas del resto de días siempre puedes usar esos dos para darle más frecuencia a otros grupos musculares que creas que puedes necesitar más trabajo en ellos. Y bueno el último día de descanso 🤣 creo que entrenando todos los días aunque sea dividiendo grupos musculares es bueno almenos dejarse uno a la semana de descanso 
 

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