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entrenamiento lastrado


TRONER

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La pregunta es si el usar lastre en los ejercicios ha de ser cuando los tengas muy controladois con tu propio peso o seria mas conveniente introducirlos en cualquier momento con el fin de romper y amenizar las rutinas?

Q es preferible, el colgarte un/os disco/s del cuello o llenar una mochila con peso?

Saludos

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Yo creo que debes tenerlos controlados con tu propio peso. No tiene mucho sentido lastrarte si no eres capaz de hacer el movimiento con técnica correcta sin el peso adicional, más que nada por el riesgo a lesionarte, sobretodo en ejercicios de cierto nivel tipo muscle up.

En cuanto a cómo y dónde colocar el lastre, pues depende del ejercicio en cuestión y de la comodidad. Yo no he probado nunca lo de colgar los discos del cuello, prefiero usar una cadena y colgarlos de la cintura para hacer dominadas o fondos, por ejemplo. La mochila también es buena opción, muy útil para hacer flexiones. Para otros ejercicios como las hspu, etc... pues lo más cómodo es un chaleco lastrado.

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