Rutinas para ganar masa muscular ectomorfos

[Invitado Jose The Demon]

Desde este lunes empezare a hacer esta rutina para ganar masa muscular 

4xmax reps  dominadas supinas

4xmax fondos en paralelas

4xmax bulgarian squat

4xmax flexiones a pino asistidas

4xmax leg raises

 

[David Jimenez]

Hace 20 horas, Invitado Jose The Demon dijo:

Desde este lunes empezare a hacer esta rutina para ganar masa muscular 

4xmax reps  dominadas supinas

4xmax fondos en paralelas

4xmax bulgarian squat

4xmax flexiones a pino asistidas

4xmax leg raises

 

Al fallo todo?Tu estas peor que yo entonces,de loco digo jajajaja

[Dylan 15]

Amigo lamentablemente estas mal, el rango de repeticiónes para hipertrofiar el musculo es entre 8 a 12 reps. Ese tipo de entrenamiento si no me equivoco es para ganar resistencia. Mira los videos de Yerai Street Workout ahi te explicará mejor