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Mejor o peor?


Guest Jonatijan

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Guest Jonatijan

Buenas, soy nuevo por aqui y me presebto xon una duda:

En mi pueblo han puesto un parque de calistenia y las paralelas tienen una separwxion de 70cms, he leido que lo optimo para hombres es sobre 50cms. He notado que se me cargan mucho los hombros en esta barra ( supongo que al abrir mas los brazos de la separacion de hombros natural) ... ¿ es mejor no hacer en esta barra para no lesionarse o la progresion efectiva favoreceria no solo a los triceps si no al hombro?  

Que pasen buena semana callosa!!

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Guest Sergio

En mi pueblo tenemos el mismo problema y particularmente yo pienso que es mejor alejarse de este tipo de módulos y sustituir los fondos en paralelas por fondos en barra y algún que otro ejercicio.

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Hace 1 hora, Invitado Jonatijan dijo:

la progresion efectiva favoreceria no solo a los triceps si no al hombro

Yo soy partidario de esto, si se hace correctamente seguramente sea bastante viable, ya que si no ejercicios como iron cross, iron cross pulls, planchas maltesas y demas tambien serian lesivos (y solo lo son si vas a lo loco, sin suficiente preparacion, sin acondicionamiento y sin haber hecho las progresiones, como cualquier ejercicio avanzado). Respecto al tema de la separacion de barras, no hay una "ideal", la distancia adecuada varia de una persona a otra, y suele ser de unos 10-15 cm mas que el ancho de hombros. Si te interesa la competicion buscaria unas paralelas con la separacion (y grosor) oficial.

Un saludo bro, y ten cuidado, si notas dolor deja de hacer los fondos en esas paralelas.

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