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4 dias seguidos para hipertrofia y trucos


Guest NaturalFit

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Guest NaturalFit

Hola chicos!

Por causas de trabajo tengo solo 4 dias a la semana de entreno (puede que 3) y seguidos. Estoy intentando organizar entrenos. Mis metas ganar músculo e ir haciendo trucos. Por una lesión he estado apartado del entreno meses. Ahora retomo con pocas dominadas, fondos, etc.

Quiero alternas dias de barras y de anillas para masa y a la vez trabajar básicos como el muscleup y el pino, en principio.

Alguna recomendación? Solo dispongo de lunes a jueves y quisiera alternar esos días. No se si hacer sup/inferior/descanso/trucos o sup/inf/sup/inf metiendo trucos al comienzo del día correspondiente o usar otras opciones.

A ver si me echais un cable. Gracias!

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Guest NaturalFit

Bueno, creo que un par de aclaraciones no vendrían mal.

Sé que la dieta es importante para hipertrofia y la cuido bastante. También que con 2 días a la semana (según el ejemplo de antes) no se ganará mucha, pero es que esto es temporal. Porque igualmente tampoco es lo mas productivo dividirse entre trucos y masa muscular. A las metas menos enfoque. Y mas la masa muscular que es un proceso a largo plazo.

Ahora mismo quiero sacarme esos, que considero mas fáciles, y en cuanto los tenga trabajar los 4 dias a hipertrofia metiendo los trucos a modo de recordatorio al comienzo. 

Mas adelante según los días libres por trabajo y demas ya veré nuevos enfoques y si entro a mas trucos o como.

Gracias chicos!

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En 1/5/2019 at 15:16 , Invitado NaturalFit dijo:
En 1/5/2019 at 14:42 , Invitado NaturalFit dijo:

Solo dispongo de lunes a jueves y quisiera alternar esos días. No se si hacer sup/inferior/descanso/trucos o sup/inf/sup/inf metiendo trucos al

Sé que la dieta es importante para hipertrofia y la cuido bastante. También que con 2 días a la semana (según el ejemplo de antes) no se ganará mucha, pero es que esto es temporal. Porque igualmente tampoco es lo mas productivo dividirse entre trucos y masa muscular. A las metas menos enfoque. Y mas la masa muscular que es un proceso a largo plazo.

Ahora mismo quiero sacarme esos, que considero mas fáciles, y en cuanto los tenga trabajar los 4 dias a hipertrofia metiendo los trucos a modo de recordatorio al comienzo. 

no hay nada que no sepas que pueda ser realmente útil, podría darte la razón usando otros términos, o podría darte métodos igual o menos efectivos pero no hace falta, si nadie te responde en este foro es porque la pregunta formula la respuesta, no tendría sentido responder lo mismo que estas preguntando, tienes buenos conocimientos, aprovecharlos y adaptalos a tu beneficio.

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Guest NaturalFit

Gracias por tu respuesta.

Pensaba que de momento era la mejor opción trabajar asi...pero nunca hay que creerse en posesión de la verdad absoluta. Jejejj Mas cabezas...mas ideas.

Gracias de nuevo!

Igualmente, cualquier nuevo aporte siempre es bienvenido.

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