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Rutina full body


Guest Alex

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Buenas,

 

Para ganar masa muscular necesitas un superávit calórico, es decir, ingerir más kcal que las que consumes (hay varias fórmulas para el cálculo, pero al final es todo probar y ver con cuanto subes para saber el límite). 

Las rutinas de Madbarz están bien, pero a mí los circuitos no me entusiasman demasiado...cuestión de gustos. Tienes varias rutinas y respuestas a esas preguntas en "Preguntas frecuentes", pero lo mejor es que pruebes. Cógete un entrenamiento, ya sea fullbody, torso-pierna, empujón-tirón-pierna, dividida... y dale un tiempo. 3 meses o así, siempre comiendo bien y descansando y ya verás algún resultado.

 

Yerai recomienda rutina por grupos musculares para masa, pero a mí no me gusta  :lol: Así que elige una y a darle caña!

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