Guest Alex Posted September 3, 2015 Report Posted September 3, 2015 Hola alguien me puede enseñar alguna fuff body para ganar masa muscular ? , o algún entrenamiento semanal por músculos completo gracias
Guest Alex Posted September 3, 2015 Report Posted September 3, 2015 Full body* , yo hago la rutina de madbarz pero nose si es adecuada porque soy delgado y quiero ganar masa muscular
sergus Posted September 3, 2015 Report Posted September 3, 2015 Si me pagas... Todavía. Aquí nadie es entrenador personal gratis, mira el apartado de preguntas frecuentes.
horror Posted September 3, 2015 Report Posted September 3, 2015 Buenas, Para ganar masa muscular necesitas un superávit calórico, es decir, ingerir más kcal que las que consumes (hay varias fórmulas para el cálculo, pero al final es todo probar y ver con cuanto subes para saber el límite). Las rutinas de Madbarz están bien, pero a mí los circuitos no me entusiasman demasiado...cuestión de gustos. Tienes varias rutinas y respuestas a esas preguntas en "Preguntas frecuentes", pero lo mejor es que pruebes. Cógete un entrenamiento, ya sea fullbody, torso-pierna, empujón-tirón-pierna, dividida... y dale un tiempo. 3 meses o así, siempre comiendo bien y descansando y ya verás algún resultado. Yerai recomienda rutina por grupos musculares para masa, pero a mí no me gusta Así que elige una y a darle caña!
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