Guest NeoCalis Posted September 5, 2018 Report Share Posted September 5, 2018 Buenas a todos, Os presento la rutina que tengo pensada hacer, para ver que os parece. Mis objetivos son, fuerza y hipertrofia. Sería de 3 X 8, la haría en ciclo y descansando 2 minutos entre series y muy poco entre ejercicios, unos 30 segundos. En el calentamiento incluiría progresión a L-Sit y paseo con las manos de suelo a pared y viceversa (no sé cómo se llama este ejercicio) Los lunes será más suave y sin pierna ya que juego a fútbol. Más o menos seguiré las progresiones de este vídeo: Lunes - Dominadas - Flexiones o fondos Miércoles - Rows - Pierna (ya veré qué ejercicio) - Hindu Push ups - Puente Viernes - Dominadas - Sentadilla - Flexiones - Lunges Gracias a todos!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted September 9, 2018 Report Share Posted September 9, 2018 Depende de tu nivel, pero hacer sólo dos ejercicios a 3 series cada uno (lunes) me parece muy poco volumen de trabajo, de resto en principio no le veo más objeciones. Yo suelo recomendar 5 o 6 ejercicios por rutina a 3 o 4 series como un stándar guía. Un saludo, Yerai Link to comment Share on other sites More sharing options...
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