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Principiante, no se que hacer, ayuda.


Invitado Manuel

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¡Hey! ¿Que tal, hermanos calistenicos? 
Quisiera, si alguien tiene tiempo, que me heche la mano, no entiendo unas cosas.

Bueno antes, yo no tengo experiencia en la calistenia, en terminos mas simples pues soy un principiantes. 

Me puse a investigar, encontre esta pagina: https://alternalego.com encontre una rutina para principiantes, que es esta: https://alternalego.com/nivel-0/ es nivel 0, la frecuencia seria de 2 dias a la semana. 

Lo que quiero saber es que si no es muy poquitos dias, y si no es muy leve el nivel, ya que son como flexiones en la pared (Yo no puedo hacer en el suelo aun, pero tampoco siento que deba de hacer esas) Lo que decia la pagina es que en ese nivel se debe de trabajar con el 85% a 100% del RM (O peso corporal) pero ahi mismo te dice que hagas esas flexiones de pared que no son mi nivel 85 o 100. Entonces, ¿Que hago hermanos? 
Y otra cosa, ¿Debo estar en una dieta de volumen para hacer fuerza o para progresar en la calistenia? Yo ahora me encuentro en una normocalorica. (Yo pesaba cerca de 90 - 100 kg y ahora 64 pero me gusto la calistenia) ¡Muchas gracias!

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Busca otras rutinas de principiantes hay miles! o incluso busca ejercicios que se adapten a tu nivel y hazte la tuya propia, si nunca has hecho ejercicio en tu vida y necesitas adaptarte lentamente está bien entrenar 2 veces a la semana, por eso es una rutina nivel 0. Pero a la mínima que estés un poco adaptado a entrenar puedes hacer entre 3 y 5 días sin problema. 

No es necesario hacer volumen para ganar fuerza, y menos en calistenia, donde tu fuerza está directamente relacionada con tu peso corporal.

Un saludo,

Yerai

 

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