Around the world - Diario TRS

[Thisisrealshit]

Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas.

10 Flexiones estrictas

5 dominadas neutras

5 Flexiones brazos pegados al cuerpo

Total: 16 Rondas

160 Flexiones estrictas

80 dominadas neutras

80 flexiones brazos pegados al cuerpo

[Thisisrealshit]

Algunos datos personales

23 Años

170 cm - 73 kg

Máximos 

17 dominadas estrictas

40 flexiones estrictas

20 fondos estrictos

[Thisisrealshit]

Entreno 17/7/18

Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas.

5 dominadas neutras

10 flexiones estrictas

5 chin ups

Total: 15 Rondas

75 dominadas neutras

150 flexiones estrictas

75 chin ups

[Thisisrealshit]

Entreno 18/7/18

Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas.

10 flexiones estrictas

5 dominadas

5 flexiones cerradas

Total: 16 Rondas

160 flexiones estrictas

80 dominadas

80 flexiones cerradas

[Pab]

Hola crack, me parece bueno ese sistema para ganar fuerza y resistencia, aparte que con ese volumen mas una buena alimentación debe ser idóneo para lograr hipertrofia, eso si te recomiendo hacer piernas ya que estimula la producción de Hormona de crecimiento lo que se traduce en ganancia de fuerza y ademas que ganaras fuerza y musculo en las piernas, te recomiendo sentadillas explosivas o pistol squats

[Thisisrealshit]

Entreno 19/7/18

Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas.

5 dominadas

10 flexiones estrictas

5 chin ups

Total: 15 Rondas -> Entreno a las 18, mucho sol y mucho calor.

75 dominadas

150 flexiones estrictas

75 chin ups

[Thisisrealshit]

Hoy descanso, ayer hubo cena de empresa y estoy KO.

[Thisisrealshit]

Entreno diferente hoy con Kettlebells

5 Rondas

5 Goblet squats

5 Clean and press por brazo

20 swings

13 min 5 segundos.

[Thisisrealshit]

22/7/18

50 dominadas estrictas neutras

100 fondos en paralelas

5 KM corriendo

en 58 minutos