Thisisrealshit Posted July 16, 2018 Report Share Posted July 16, 2018 Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas. 10 Flexiones estrictas 5 dominadas neutras 5 Flexiones brazos pegados al cuerpo Total: 16 Rondas 160 Flexiones estrictas 80 dominadas neutras 80 flexiones brazos pegados al cuerpo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 16, 2018 Author Report Share Posted July 16, 2018 Algunos datos personales 23 Años 170 cm - 73 kg Máximos 17 dominadas estrictas 40 flexiones estrictas 20 fondos estrictos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 18, 2018 Author Report Share Posted July 18, 2018 Entreno 17/7/18 Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas. 5 dominadas neutras 10 flexiones estrictas 5 chin ups Total: 15 Rondas 75 dominadas neutras 150 flexiones estrictas 75 chin ups Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 18, 2018 Author Report Share Posted July 18, 2018 Entreno 18/7/18 Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas. 10 flexiones estrictas 5 dominadas 5 flexiones cerradas Total: 16 Rondas 160 flexiones estrictas 80 dominadas 80 flexiones cerradas Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pab Posted July 18, 2018 Report Share Posted July 18, 2018 Hola crack, me parece bueno ese sistema para ganar fuerza y resistencia, aparte que con ese volumen mas una buena alimentación debe ser idóneo para lograr hipertrofia, eso si te recomiendo hacer piernas ya que estimula la producción de Hormona de crecimiento lo que se traduce en ganancia de fuerza y ademas que ganaras fuerza y musculo en las piernas, te recomiendo sentadillas explosivas o pistol squats Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 20, 2018 Author Report Share Posted July 20, 2018 Entreno 19/7/18 Around the world - 45 minutos máximas rondas - 2 a 3 min descanso entre rondas. 5 dominadas 10 flexiones estrictas 5 chin ups Total: 15 Rondas -> Entreno a las 18, mucho sol y mucho calor. 75 dominadas 150 flexiones estrictas 75 chin ups Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 20, 2018 Author Report Share Posted July 20, 2018 Hoy descanso, ayer hubo cena de empresa y estoy KO. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 21, 2018 Author Report Share Posted July 21, 2018 Entreno diferente hoy con Kettlebells 5 Rondas 5 Goblet squats 5 Clean and press por brazo 20 swings 13 min 5 segundos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thisisrealshit Posted July 22, 2018 Author Report Share Posted July 22, 2018 22/7/18 50 dominadas estrictas neutras 100 fondos en paralelas 5 KM corriendo en 58 minutos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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