Saltar al contenido

Progresión lineal en torso pierna?


Javier152

Recommended Posts

Primero quiero decir que va directo al tema de pesas.

La pregunta es si puedo progresar en un ejercicio que no haya realizado nunca(press banca por dar un ejemplo) linealmente(subir kg por semana o entrenamiento) en una torso pierna? o en cualquier otra rutina. Tipo fullbody para novatos que se centra en ganar fuerza en basicos siguiendo el mismo metodo de progresión que acabo de mencionar, pero solo para 1 ejercicio en especifico(basico, claro).

Esto hasta que simplemente no pueda sacarle más el jugo al ejercicio con ese metodo de progresión, y pasar a un metodo diferente que estoy haciendo ahora con todos los demás ejercicios

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Lo más sencillo y que funciona para el 95% de la gente es la clásica doble progresión en peso y repes.

Por ejemplo: 3x8-10 en donde comienzas con un peso determinado y haces 3 series de 8 repeticiones, luego vas subiendo repeticiones entrenamiento a entrenamiento y al llegar a 3x10 subes de peso y vuelves al 3x8.

Esto también lo puedes aplicar a ejercicios sin lastre y con cualquier esquema de series x repeticiones.

Saludos!

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Crear una cuenta o conéctate para comentar

Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario

Crear una cuenta

Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!

Registrar una nueva cuenta

Conectarse

¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.

Conéctate ahora
×
×
  • Crear nuevo...