Javier152 Posted July 4, 2018 Report Share Posted July 4, 2018 Primero quiero decir que va directo al tema de pesas. La pregunta es si puedo progresar en un ejercicio que no haya realizado nunca(press banca por dar un ejemplo) linealmente(subir kg por semana o entrenamiento) en una torso pierna? o en cualquier otra rutina. Tipo fullbody para novatos que se centra en ganar fuerza en basicos siguiendo el mismo metodo de progresión que acabo de mencionar, pero solo para 1 ejercicio en especifico(basico, claro). Esto hasta que simplemente no pueda sacarle más el jugo al ejercicio con ese metodo de progresión, y pasar a un metodo diferente que estoy haciendo ahora con todos los demás ejercicios Link to comment Share on other sites More sharing options...
BCos Posted July 4, 2018 Report Share Posted July 4, 2018 Lo más sencillo y que funciona para el 95% de la gente es la clásica doble progresión en peso y repes. Por ejemplo: 3x8-10 en donde comienzas con un peso determinado y haces 3 series de 8 repeticiones, luego vas subiendo repeticiones entrenamiento a entrenamiento y al llegar a 3x10 subes de peso y vuelves al 3x8. Esto también lo puedes aplicar a ejercicios sin lastre y con cualquier esquema de series x repeticiones. Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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