Estancado...

[Invitado Cimmerio]

Buenas tardes compañeros de calistenia, os comento brevemente el asunto que pese a simple me trae de cabeza.

Llevo dos meses entrenando la rutina básica around the world pero en lugar de hacer circuitos realizo todas las series del mismo ejercicio y luego paso al siguiente.

Mis marcas:

Dominadas 4x7

Flexiones 4x12 con lastre de 5 kilos

Fondos 4x6

Sentadillas 4x12 con lastre de 20 kilos

Mi problema es que en dominadas llevo alrededor de un mes atascado y me es imposible subir una repe, necesito algún consejo para progresar, he pensado en realizar el entrenamiento en forma de circuito para descansar mas la espalda entre series. Alguna ayuda con mi estancamiento?

Decir que entreno 4 veces por semana y cuando empecé apenas llegaba a la segunda dominada. Saludos

[Yerai]

cambia tu rutina y haz una más centrada en dominadas, o por lo menos haz un día diferente en el que metas, por ejemplo una rutina que incluya dominadas pronas, supinas, australian pull ups etc.

 

también intenta hacerlas con una cadencia más rápida.

 

Un saludo

[Invitado Cimmerio]

Gracias Yerai voy a hacer lo que comentas, variaré rl tipo de dominadas y pondré mas énfasis en ellas.

Un saludo y de nuevo gracias por tu tiempo!!