Ejercicios de abdomen

[Jesus5555]

Hola estoy empezando a hacer abdomen i me preguntaban si tendrían alguna rutina que me pueda servir gracias

[Lisandro268]

Hollow plank con antebrazos/ en manos / avanzada

Flexiones de escapula

Knee / leg raises

Planchas laterales

Rueda abdominal

Leg lifts

Puente(no puentes de gluteos)

Skydiver/superman/

Extensiones de lumbares

Protaer escapulas en barra de dominadas (algo como posición hollow)

L-Sit

Si tienes banda elastica puedes hacer el ejercicio que muestra powerexplosive en uno de sus videos

 

 8-15 repeticiones

3-6 series