Jesus5555 Publicado el May 4, 2018 Informar Share Publicado el May 4, 2018 Hola estoy empezando a hacer abdomen i me preguntaban si tendrían alguna rutina que me pueda servir gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Lisandro268 Publicado el May 5, 2018 Informar Share Publicado el May 5, 2018 Hollow plank con antebrazos/ en manos / avanzada Flexiones de escapula Knee / leg raises Planchas laterales Rueda abdominal Leg lifts Puente(no puentes de gluteos) Skydiver/superman/ Extensiones de lumbares Protaer escapulas en barra de dominadas (algo como posición hollow) L-Sit Si tienes banda elastica puedes hacer el ejercicio que muestra powerexplosive en uno de sus videos 8-15 repeticiones 3-6 series Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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