Jesus5555 Posted May 4, 2018 Report Share Posted May 4, 2018 Hola estoy empezando a hacer abdomen i me preguntaban si tendrían alguna rutina que me pueda servir gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lisandro268 Posted May 5, 2018 Report Share Posted May 5, 2018 Hollow plank con antebrazos/ en manos / avanzada Flexiones de escapula Knee / leg raises Planchas laterales Rueda abdominal Leg lifts Puente(no puentes de gluteos) Skydiver/superman/ Extensiones de lumbares Protaer escapulas en barra de dominadas (algo como posición hollow) L-Sit Si tienes banda elastica puedes hacer el ejercicio que muestra powerexplosive en uno de sus videos 8-15 repeticiones 3-6 series Link to comment Share on other sites More sharing options...
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