puntos claves en la hipertrofia

[Alonso OB]

buenas compañeros 

 

me imagino que al momento de armarte una rutina de hipertrofia debes tener unos puntos claves o tips para poder armarte una buena rutina. haci como los hay para la fueza debe haber para la hipertrofia, si alguno de ustedes sabe algunos diganmelos porfavor jajajaja 

yo tengo algunos pero quiero ver si esque hay mas por ahi ocultos como las esferas del dragon jejejejej

 

un saludo 

[Erik600]

te dare algunos no se si lo sepas o no pero talves te ayude :

1-lo principal ejercicios que te permitan hacer entre 8 y 12 reps

2-una rutina que te permita trabajar los músculos  con mejor frecuencia como la torso pierna full body o (dia 1 pecho hombro triceps-2 piernas ab-3espalda ybiceps y repites 1-2-3-1-2-3 )

3-un trucos que dificulten los ejercicios  pero siguiendo  el rango de reps como 3 segundas de bajadas y de subida o lastre

4-dieta  es lo mas importante en cuenta a ganancias de musculo

 

 

espero que te sirvan  suerte

[oscar0940]

Sin duda lo mejor de todo lo que he probado y mejor me ha funcionado es comer mas, dormir mas y a la hora de entrenar, en vez de hacer por ejemplo 4 ejercicios de tiron vertical, hacer solo uno de manera que trabajes mas "pesado" gastando menos calorias.